Aikido és tornaterem kalóriaégetése
Az aikidónak és az edzőterem világának szentelt blog. Megpróbálják eligazítani Önt az egészséges szokások, például a jó étrend, a rendszeres testmozgás stb.
2008. március 31., hétfő
Kalóriaégés
Ha összehasonlítjuk más tevékenységeket, és ha megértjük, hogy az optimális testmozgás olyan, amely az anyagcserét sokszor a nyugalmi szint fölé emeli, akkor a kocogás meg is valósítja, megértjük, miért előnyös a kocogás, mivel a gyaloglás a kiadások felének felel meg. ügetés és a kerékpárral az ügetés harmada. Értsd meg, hogy a kerékpározás nem viseli a testsúlyodat, a gyaloglás pedig nincs repülési vagy ugrási szakaszban. Más szavakkal, ha 800 kalóriát éget el 10 km futás közben, akkor 20-at kell gyalogolnia és 30 km-t pedáloznia. hogy megfeleljen az említett költségnek.
Az első megfigyelés alapján természetes, hogy aki kalóriát éget és megtapasztalja a kocogás biológiai és pozitív hatásait, jó távolságot kell megtennie, és ehhez az alsó testnek jó állapotban kell lennie, és mivel nem gumiabroncsok, nem lehet őket megváltozott, de inkább megjavult. A borjak, a borjak és a térdnyújtók, a quadriceps izmainak erősítése elengedhetetlen ahhoz, hogy elsősorban a test többi részét támogathassuk, és hogy ne szalagok, inak és izmok sérüljenek meg.
Nem szokatlan látni az újonc kocogókat, akik az orrukon keresztül lélegeznek, amikor az iskolában tanították őket. A testmozgás során leginkább a levegőcserére van szükség, és ez rendkívül korlátozott lesz, ha az orron keresztül lélegezzük be, a testmozgás során a levegőnek a szájon és az orron keresztül kell bejutnia, és olyan sebességgel, amely igényt támaszt és nem erőlteti a ritmust. A légzés a legfontosabb eszköz a megtermelt CO2 és a testhőmérséklet kiküszöbölésére, amely az erőfeszítés intenzitásától függően több tizeddel és fokkal emelkedik. Sokat spekulálnak a pulzusszámmal és a kocogással.
A kocogás hatása a kezdőkben akkor jelenik meg, amikor körülbelül 20 percig képesek elvégezni, kb. 200 mínusz életkornak megfelelő pulzusszámmal. Olyan idő elteltével, amikor az időtartam vagy az erőfeszítés tűrése szempontjából jelentős a haladás 200 mínusz életkorban, 210 mínusz életkornak megfelelő kocogásra lehet lépni. Az is érvényes, ha 6 vagy 10 percnél többet nem kocog ebben a frekvenciában, akkor végezze el szakaszosan, azaz végezzen 5 darab 4 perces kocogást pihenéssel, amelyben érezheti vagy láthatja, hogy a pulzusszáma csökkent.
A halálra futás nem ajánlott, a vízfogyasztás nem öngyilkosság, a műanyagokkal való roham támadás, a szorongó vagy erőltetett légzéssel, a vörösséggel vagy a nagy izzadással nem szinonimája a fejlődésnek, egyszerűen stressz, amely növeli az életedet és a tested védelmét az ügetéstől, de nem alkalmazkodik az ügetéshez.
A zsírok mobilizálása
Alapvetően ez az, amiért a tudomány foglalkozik manapság a legjobban, mennyi zsírt eszünk, mennyit és hogyan rakódik le, és hogyan generálja a halál és a betegségek legfőbb okait a világon. Mivel ezek eltávolíthatók a lerakódásokból, az izmokba szállíthatók és redukálhatók vagy energiává metabolizálódhatnak csökkentésük vagy megszüntetésük érdekében.
A probléma kulcsa az energiamérlegnek nevezett jelenségben jelenik meg, amely sem nem kevesebb, sem kevesebb, mint az elfogyasztott és elköltött mennyiség egyensúlya. Ha az illető többet eszik, mint amennyit költ, akkor a lerakódások megnőnek és kövér lesz. Ha kevesebbet eszel, mint amennyit költ, csökken a betétje, vagy lefogy. Ha az elfogyasztott ételnek nincs megfelelő aránya a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok között, akkor a rendellenességek szintén különböző módon nyilvánulnak meg, de alapvetően a szubkután vagy zsigeri szintű zsír felhalmozódásában.
Ezt a formát vagy helyet, ahol letétbe helyezik, nagyobb vagy kisebb egészségügyi kockázat jellemzi, és ettől függ a mozgósításuk könnyedsége is. Különböző hormonok hatására mennek ki a véráramba, és nincs probléma a szállításukkal, mivel fehérjéhez kötődnek, és az izomszövet membránjainak át kell menniük, amelyekhez vannak transzporterek. A testmozgással a zsír felszabadító hormonokra adott válasz fokozódik, vagyis könnyebben kijönnek és növelik a transzportereket! Most az a probléma marad, hogy hogyan lehet az izom megégetni őket.
Ezeknek a zsírból felszabaduló zsíroknak végül be kell jutniuk a mitokondrium nevű sejtbe, és ez mozgásszegény életmóddal szakembergé válik, sajnos problémánk, a túlsúly, a cukor könnyebb elégetése, mint a zsír, és ez ellensúlyozza az aerob kiképzés; Elsőbbséget élvez a cukroktól, és előnyben részesíti az energiává alakuló zsírokat. Az ebben a jelenségben játszódó biokémiai folyamatok összetettek, és itt nem ezeket kell kezelni, de több szempontnak egyértelműnek kell lennie: