Ajánlások a mentális egészség gondozására a karantén alatt az Ojo Público járvány miatt

Az elszigeteltség során az emberek szorongás és bosszúság tüneteit mutathatják. Mit tehetünk? Célszerű a digitális médián keresztül kapcsolatban maradni a barátaival és a családjával, jól aludni, különös figyelmet fordítani a gyermekekre és az idősekre, csökkenteni kell a Covid-19-ről szóló hírek fogyasztására fordított időt, és ellenőrizni kell az ellenőrzött információforrásokat.

FIGYELEM. A mentális egészség az Egészségügyi Világszervezet egyik legfontosabb figyelmét a kötelező társadalmi elszigeteltséggel szemben.

Latin-Amerika több országa különböző intenzitású karanténokat hajtott végre korlátozó intézkedésekként a SARS-CoV-2 okozta járvány terjedése esetén. Peruban az intézkedés március 16. óta, Kolumbiában és Argentínában pedig március 20. óta van érvényben. A kötelező bezárás órái kihatnak mindennapjainkra, és személyes kapcsolatainkra is. A mentális egészségügyi ellátás elengedhetetlen, sőt az Egészségügyi Világszervezet (WHO) is kiemelte, hogy az emberek érzelmi stabilitása a Covid-19 járvány kitörésével szemben az egészségügyi hatóságok feladata.

Miért kellene beszélnünk a mentális egészségről?

Az Ügynökségközi Állandó Bizottság Mentálhigiénés és pszichoszociális támogatás vészhelyzetekben munkacsoportja (IASC) elmagyarázza, hogy az emberek általában stresszesnek és aggályosnak érzik magukat egy járvány idején. Ez a szervezet, valamint az Egyesült Államok szerekkel való visszaélése és a mentális egészség adminisztratív szolgálata felsorolt néhány közös választ ezekre a válsághelyzetekre:

Félelem, hogy beteg vagy halál.
Kerülje az egészségügyi központokban történő kezelést, mert attól tart, hogy fertőzött.
Félelem attól, hogy társadalmilag kirekesztettek a karantén alatt betegség miatt.
Tehetetlennek érzi magát, hogy segítsen szeretteinek.
A reménytelenség, az unalom, a magány és a társadalmi elszigeteltség miatti depresszió érzése.
Bűntudat érzése a szeretteinek megfertőzésének lehetőségével kapcsolatban.

A WHO által március 11-én járványnak minősített Covid-19 esetében az emberek attól tartanak, hogy ennek a vírusnak hordozói lehetnek, összekeverik más betegségek tüneteit azzal, hogy megfertőződnek a koronavírus új törzse. Ez a helyzet különösen az idősek és a fogyatékkal élők mentális egészségét rontja.

Hogyan tudom azonosítani, hogy szorongtam?

A válságok idején normális szomorú, stresszes, zavart, ideges, félő vagy ideges érzés. Ezen érzelmek elkerülése növekedésbe és erősödésbe hozza őket, amint azt a washingtoni és az észak-dakotai egyetem kutatói meghatározták. Ezért fontos, hogy megbízható emberekkel beszélhessünk, például családjával vagy barátaival. A WHO az egészséges étrend fenntartását és az alvás elegendő mennyiségét javasolja a mentális egészség védelme érdekében, miközben otthon marad.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjai (CDC) azt javasolják, hogy járvány idején a következő szorongásos tünetekre kell figyelni:

Zsibbadás, szorongás, félelem és hitetlenség érzése.
Változások az energiában és az étvágyban.
Nehéz összpontosítani.
Alvási nehézség vagy állandó rémálmok éjszaka.
Fizikai reakciók, például fej- és testfájdalmak, gyomorproblémák és kiütések.
Az alkohol, a dohány és más drogok fokozott használata.

A CDC azt javasolja, hogy kérjen szakmai segítséget, ha valaki több napig egymás után tapasztalja ezeket az érzéseket vagy viselkedést, vagy akadályozza a felelősségünk teljesítését.

Hogyan olvassuk el a híreket a járványról?

A WHO szerint a stressz, a szorongás és az aggodalom a víruskitörésről szóló hirtelen és állandó híradásoknak való kitettség legfőbb következménye. Emiatt ez a szervezet csak a perui állam hivatalos forrásaiból javasolja az információk gyűjtését, és napközben néhány időközönként. Tehát különbséget tehetünk tények és pletykák között. EyePublic, Például egy speciális ellenőrzési lefedettséget végez a Covid-19 információkkal kapcsolatban, az Ojo Biónico tényfeltáró részlegen keresztül.