Ajánlott ételek és; tiltott; lefekvés előtt enni Business Insider Spain
- A felnőttek egynegyedének gondjai vannak az alvással.
- A forgalmas menetrend és a városokban a gyors életvitel megszakítja az alvást.
- Lisa Gatenby táplálkozási szakember szerint a tej, a brazil dió és a szénhidrátok a kulcsok az éjszakai alváshoz.
Napjainkban túl sok ingernek vagyunk kitéve, így a nap végén nehéz lehet kikapcsolódni.
Nincs annál frusztrálóbb, mint ágyba kerülni és megpróbálni leválni, csak azt tapasztalni, hogy elméd és tested nem lassul.
Lisa Gatenby táplálkozási szakember szerint a felnőttek egynegyede rossz alvásról számol be. A elégtelen pihenés oka lehet a rossz koordináció, bőrproblémák, legyengült immunrendszer, sőt rossz étrend.
Gatenby azonban bízik abban, hogy a megfelelő étrend javíthatja az alvás minőségét.
AJÁNLOTT ÉLELMISZEREK
Gatenby számára, Három étel áll ki, amelyek segítenek abban, hogy minden este lekapcsoljuk a kapcsolatot és készülj fel egy jó pihenésre.
1. Egy pohár meleg tej
"Ezt a nagymamád mondaná neked, amikor te gyerek voltál, de tudományos okok támasztják alá ezt az elméletet" - magyarázza Gatenby. "Ezt be is mutatják a tej segít ellazítani izmainkat, ezért ellazítja testünket és felkészül az alvásra".
2. Brazil dió
Ha az éjszakát hánykolódással töltöd, próbáld meg egyél meg egy pár brazil diót, mielőtt lefeküdtél. "Magas a szeléntartalma" - magyarázta Gatenby.
A szelén egy olyan tápanyag, amely több tucat előnnyel jár a szervezet számára, a kognitív képességtől a körmökig és a hajig, az immunrendszerig, sőt a termékenységig mindkét nemnél.