Ajánlott sport a szülés utáni sportoláshoz

szülés

A gyors séta jó kezdet lehet a szülés utáni testmozgáshoz.

Frissítve: 2020. január 13

Szakaszában szülés utáni gyógyulás, Az ápoló nő kb. 30 percig foglalkozhat aerob típusú gyakorlással, például úszással vagy gyors gyaloglással, a hét egész napján vagy legtöbb napján. Természetesen az úszás nem ajánlott közvetlenül a szülés utáni időszakban, ésszerű időt kellene hagyni az elmúlásra.

Azok a sportok, amelyeknél fennáll a mellkárosodás veszélye, szintén ellenjavallt a gyermekágy és a szoptatás ideje alatt.

A hipopresszív hasi torna Különösen ajánlott a szülés utáni gyógyuláshoz, egy szakértő felügyelete alatt, aki ő készíti el a felhasználó jellemzőinek megfelelő gyakorlattáblázatot, figyelembe véve azt is, hogy meddig tartott a szülés, ha kipróbált hüvelyi vagy császármetszést, és ha neked epiziotómiára volt szükséged, mivel nyilvánvalóan a gyógyulás nem ugyanaz. A hipopresszív technikák nagyon hatékonyak mind a hasizmok, mind a medencefenék helyreállításában, és az anya testtartási higiéniáját is elősegítik, megelőzve a lehetséges hátproblémákat.