Miért nem érdemes kipróbálni az OMAD gyors diétát a fogyás érdekében

Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/Miért ne próbálná ki az OMAD éhomi étrendet a fogyás érdekében?

A cikk tartalma

Tudta, mit jelentenek a rövidítések? OMAD? Sokan új életmódot folytatnak ennek a diétának a végrehajtásával, amely az "Egy étkezés naponta" rövidítése; vagyis "napi egy étkezés".

Miről szól? Fogyasztani mindent, amit csak akar, de csak naponta egyszer. A kivitelezés célja a gyors fogyás. Nincs korlátozás arra vonatkozóan, hogy mit fogyaszthat az adott étkezés során, és ennek oka az, hogy korlátozza az étkezési vágyát azáltal, hogy 24 órán keresztül korlátozza magát minden ételtől.

Biztosan sok kérdése van ezzel kapcsolatban, ezért minden szükséges információt megadunk Önnek, hogy tudja, hogy ennek a diétának a megvalósítása több hátránnyal jár, mint előnnyel.

érdemes

Az OMAD étrend különbségei más típusú koplalástól

A böjt gyakorlata kultúránkban évszázadok óta érvényesül, és mára a szakaszos böjt bevezetésének köszönhetően ismét nagyon népszerűvé vált.

Ezek a a böjt legnépszerűbb típusai:

  • 16. módszer: 8: ez a típusú böjt magában foglalja az ételtől való napi 16 órás tartózkodást, ami 8 órát jelent arra, hogy bármit megegyünk, amit csak akarunk. Gyakorolhatja ezt a böjtöt naponta vagy hetente néhányszor.
  • Diéta 5: 2: Ez a módszer 5 nap válogatás nélküli ételfogyasztásból áll, amelyet 2 nap követ, magas kalóriatartalommal. A nőknek körülbelül 500 kalóriát ajánlanak; míg a férfiaknál körülbelül 600.
  • Böjt időszak: ebben az esetben az egyén a hét napjait váltogatva böjtöt hajt végre, egyik nap csak alacsony kalóriatartalmú folyadékot fogyaszthat, a következőt korlátozás nélkül ehet.

Fogyhat-e az OMAD diétán?

A válasz erre a kérdésre igen, gyorsan fogyhat az OMAD, mivel minden alkalommal, amikor egy személy korlátozza az élelmiszer-fogyasztását, ez kalóriaveszteséget eredményez. Mielőtt azonban ezt a veszélyes tevékenységet elvégezné, kétszer is meg kell gondolnia.

A Journal of the American Medical Association of Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmány 2 embercsoportot hasonlított össze, az egyik időszakos böjtöt hajtott végre, a másik pedig csak a nap folyamán végezte el a kalória korlátozását. Az eredmény az volt, hogy az időszakos éhgyomri csoport nagyobb súlyt vesztett, bár mindkét csoportban jelentős változások voltak (Trepanowski et al., 2018)