Ájurvéda és menopauza
Az ayurvéda gyógyászat megközelítése a menopauzás nők egészségéhez: egészséges úton
Pamela Gutierrez | Nőgyógyász/ájurvédikus orvos
15-5420-8253
[email protected]
Az ájurvéda felismeri a változás kora mint természetes átmenet. Ma sok szakértő megerősíti a menopauza pozitív nézetét, kijelentve, hogy nem természetes a csontok gyengülése, a szívkoszorúér-betegség kialakulása vagy a menopauza utáni gyors öregedés. Éppen ellenkezőleg, a csontritkulás, a szív- és érrendszeri betegségek és más krónikus egészségügyi problémák az idő múlásával alakulnak ki, elsősorban a nem megfelelő étrend, a stressz és a testmozgás hiánya következtében.
Látomásából Ájurvéda, a menopauza a nő személyes fejlődésének lehetősége. Az életkor előrehaladtával "ojas”, A reproduktív rendszer szerveiben felhalmozódó kreatív és megújuló potenciál csökken. Amikor nem lehet számolni
elegendő és hatékony levéllel az új élet létrehozásához; a nő teste bezárja reprodukciós képességét, és az élet pillanata vagy szakasza az, hogy ojait más projektekre irányítsa.
Klimax ez egy olyan szakasz, amelyet alapvetően a Vata dosha irányít (levegő). A menopauza jelzi az átmenetet a Pitta stádiumból az élettől a Vata színpadig. Az instabilitás, a változás és a mozgás jellemzi, a létfontosságú változás és az átmenet szakaszának tekintik, tipikusan „vatagén ciklus ".
A csökkent petefészek-aktivitás miatti tünetek szinte mindegyikre a légelem (Vata) túlsúlyának vagy túlsúlyának figyelembevételével kerülnek: a bőr szárazsága és gyengülése, hüvelyszárazság, álmatlanság, törékeny körmök, hajhullás és finom haj, migrén, érzelmi instabilitás, szorongás, depresszió, a félelem és a bizonytalanság előfordulása, a legutóbbi események memóriavesztése. Azonban azoknál a nőknél, akikben túlsúlyban vannak a „Pitta” felépítés vagy a tűz biotípusai, a hőhullámok gyakoribbak és intenzívebbek, különösen éjszaka (Pitta-ütemezés), bőséges izzadással és főleg ingerlékenységgel. Akiknél a Kapha biotípus túlnyomórészt „víz”, a szerkezet növelésére való hajlam (súlygyarapodás és/vagy folyadékretenció) gyakoribb lesz.
Bár a egészséges diéta Az elegendő testmozgás pedig megalapozza a jó egészséget mindenki számára - minden nő egyedülálló módon éli meg a menopauzát. A tünetek nőenként változnak. A testének egyensúlyhiányának pontos ismerete arra késztetheti Önt, hogy kiválassza a fő életmódbeli változásokat, amelyeket meg kell tennie a tünetek enyhítése érdekében. Az ájurvéda szerint a fellépő tünetek típusa attól függ, hogy melyik „dosha” vagy alapelv nincs egyensúlyban a testben vagy az elmében. Nézzük meg részletesebben a megfelelő életmódbeli szokások tüneteit és jelzéseit az egyensúlyhiány szempontjából a három dósa mindegyikében:
Vata típus: Idegességre hajlamos: szorongás, pánik, hangulatváltozások, hüvelyi szárazság, bőrtónus-vesztés, hidegérzet, rendszertelen időszakok, álmatlanság, enyhe vagy változó hőhullámok, székrekedés, szívdobogásérzés, duzzanat, kényelmetlenség és ízületi fájdalom. Ajurvédikus tanácsok: növelje a meleg ételek és italok fogyasztását, tartsa be a rendszeres étkezést, korán feküdjön le, masszázs meleg olajjal, meditáció, jóga, séta, használjon olyan fűszereket, mint az édeskömény és a kömény. Csökkentse a koffein és más stimulánsok, finomított cukor, hideg italok, saláták fogyasztását.
Pitta típus: Dühre hajlamos: ingerlékenység, hőérzet, hőhullámok, éjszakai izzadás, súlyos időszakok, túlzott vérzés, húgyúti fertőzések, bőrkiütések és pattanások. Ajurvédikus tippek: növelje a frissítő ételek fogyasztását, a víz, az édes gyümölcslevek (szőlő, körte, cseresznye, mangó, dinnye, alma), uborka, friss ételek fogyasztását. 22 óra előtt feküdjön le, és kora délután fejezze be a napi feladatokat. Csökkentse a túlzott napsütést vagy a fűtést, a fűszeres és forró fűszereket tartalmazó ételeket, az alkoholt és a forró italokat. Tanuljon meg tudatosan lehűlni a délután folyamán. Szánjon időt a pihenésre, testileg, szellemileg és érzelmileg, igyon egy kis gyógyteát, amely egyensúlyba hozza Pittát.