Ájurvédikus táplálkozás a menopauza idején a Dosha szerint
Az ájurvédikus étkezés hasznos eszköz a menopauza tüneteinek kezelésére. Ezt a Dosha típusa szabályozza.
Letöltheti ajándékként a "Menopauza és Ayurvéda" e-könyvünket, hogy egészséges kapcsolatot teremtsen életével a menopauza szakaszában. A Dosha meghatározásához szükséges kérdőívet tartalmazza.
Ájurvédikus étel a menopauza idején Pitta Dosha számára:
Ha hajlamos a Pitta-alapú problémákra, például hőhullámokra vagy túlzott ingerlékenységre, kövesse a Pitta-békítő étrendet:
- Kerülje a fűszeres ételeket, például a chili paprikát, a cayenne paprikát és a fekete mustármagot.
- Kerülje a sós és savas ételeket, például a joghurtot (kivéve, ha a Lassi nevű italban hígították és édesítették), valamint a savanyú ételeket, például a ketchupot, a mustárt, valamint az egyéb ecettel készült salátaönteteket és fűszereket.
Válasszon keserű, összehúzó és édes ételeket, mivel ezeket a Pitta dosha lehűti. A keserű és összehúzó ételek tartalmazzák a legtöbb zöldséget.
Az édes ételek közé tartozik a rizs, a tej és a tejszín, az édes lassi és a búzatermékek. Az édes és lédús gyümölcsök, mint a körte és a szilva, szintén megnyugtatják a Dosha Pittát. Főzzük Pitta redukáló fűszerekkel, mint például fahéj, koriander, kardamom, édeskömény és kis mennyiségű köménymag.