Akár 80 kalóriát éget el a lépés 50 másodpercig tartó fedezéssel

Öt gyakorlatot fedeztünk fel, hogy lépcsőfokon végezzünk, és akár 80 kalóriát is megégessünk: ugrások, térdek a fenékig, a lábak felfelé és még egyenesek, a has és a kar fontos munkája.

Sportolás közben gyakran nem tudjuk, mennyi kalóriát égetünk el. Ma elemezzük az elégetett kalóriákat lépéseket tett feljebb, a aerob edzés ami segít hangot adni és meghatározni.

Egy egyszerű gyakorlat szinte mozdulatlanul, a térdét finoman 50 másodpercre a helyére emelve 6 és 12 kalória között ég. A egyenletes ütemben segít koncentrálni és mozgatni a testünket, hogy felkészülhessünk az intenzívebb testmozgásra.

Faliszőnyeggel, az erő növelése érdekében 50 másodpercig felfelé és lefelé, a támasztóláb cseréjével 13 és 24 kalória között ég.

Egyszerű rutin, amint láthatja, hogy bárki megteheti otthon. Most megyünk futni arra a helyre, ahol vagyunk, felemelve a lábakat, hogy elérjük a feneket mi a cél, megint 50 másodperc, 20 és 37 kalória között égesz el.

---