Aki szerint a fogyókúra unalmas

Egészséges ételek?

Úgy tűnik, hogy a formában maradás napjaink egyik prioritása, azonban a testmozgás nem elég. Az étel nagyon fontos, és itt esünk mindannyian csapdába. De nincs oka annak, hogy az egészséges ételek legyenek kedvesek vagy unalmasak. Ráadásul kiváló ételek és receptek kombinációja létezik, amelyek diétásak vagy alacsony zsírtartalmúak és finomak. Íme öt recept az egészséges táplálkozás megváltoztatásához. Természetesen, ha barátokkal együtt vacsorázunk, szükségük lesz némi akaraterőre, hogy ne emésztsék el azokat a zsíros és sajnos finom ételeket.

Gyertek diétázni! Ha lehetséges!

1. Sült lazac spárgával

fogyókúra

Típus: Főétel
Idő: 40 perc.
Hozzávalók:

• 4 adag lazac 200 gr.

• Durva só és bors

• Olivaolaj

• Vastag spárga (kb. 5 darab lazaconként)

készítmény:

1. Tányérban vagy tálban pácoljuk a lazacot kevés olívaolajjal, durva sóval, kevés őrölt borssal és néhány leveles kakukkfűvel. Hagyja állni a hűtőszekrényben legalább fél órán át.

két. Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra

3. Egy edényben forraljuk fel a vizet, hogy a spárga előkészüljön. Forraljuk őket 5 percig, és távolítsuk el a vízből.

4. Egy serpenyőben fejezze be a spárga elkészítését sóval és borssal.

5. Kenj meg egy sütőedényt kevés olívaolajjal, és add hozzá a lazacfiléket. A tetejére tehet néhány citromszeletet, hogy ízt kapjon.

6. Fedje le az edényt alufóliával és süsse 20 percig, vagy amíg a lazac meg nem fő.

2. Sajttal töltött nápolyok

Kiwilimón jóvoltából

Típus: Főétel
Idő: 25 perc.
Hozzávalók:

• 650 gr teljes nopal (közepes)

• 400 gr. panela sajt botokon

• 2 evőkanál csirkehúsleves koncentrátum

• Kókuszolaj spray

készítmény:

1. Főzzük a nopaleket forrásban lévő vízben, amíg megpuhulnak, és engedjük el a nyáladzást.