Alacsony BMI esetén növelje a fénynek való kitettséget

Az északnyugati egyetem kutatóinak egy csoportja szerint az A természetes fénynek való kitettség óriási szerepet játszik az emberek testtömegindexében. Fontos tényezők az a napszak, amikor az ember fénynek van kitéve, az expozíció időtartama és a fény intenzitása.

alacsony

A tanulmányban olyan emberek, akiknek volt fokozott természetes fénynek való kitettség a kora reggeli órákban alacsonyabb volt a testtömeg-indexük (BMI) azokhoz az emberekhez képest, akiknek délután több volt a fénysugárzásuk, és magasabbak voltak a BMI-k. Ez ismert A fény a legerősebb ágens a belső óra szinkronizálásához amely szabályozza a cirkadián ritmusokat, amelyek viszont szabályozzák az energiaegyensúlyt.

A jelenlegi életmódunk hajlamosít minket a megszerzésre kevés természetes fény reggel, a belső világítás is néha nem megfelelő. Felfedezték azt 500 lux a minimális küszöb a normál BMI eléréséhez, a mesterséges megvilágítás gyakran 200 és 300 lux közötti értéket ad nekünk. Ismeretes, hogy még felhős napon is, a természetes fény meghaladja az 1000 luxot.