Alacsony FODMAPS étrend - Városi stílusú magazin

Hasi fájdalom, puffadás, gáz ... Ismerősen hangzik? Egyre gyakoribb, hogy ismerjük az ilyen típusú tüneteket, nyilvánvaló ok nélkül. Miután kizárta az emésztőrendszeri betegségeket, mint például a dyspepsia, az ételintolerancia, a lisztérzékenység, a gastrooesophagealis reflux és sokszor egy irritábilis bél diagnosztizálását, mert ennek a tünetnek a valódi oka nem volt megtalálható.

Látták, hogy van egy tápanyagcsoport, amely úgy tűnik, hogy kapcsolódik ezekhez a panaszokhoz. Ők a FODMAPS-ok, és egy ideig kizárják őket az étrendből, enyhítik a tüneteket, és lehetővé tehetik, hogy megtudjuk, milyen ételek okoznak rosszul.

Mik azok a FODMAPS?

Nem erjedhető rövid szénláncú szénhidrátok. Bizonyos esetekben emésztetlenül is eljuthatnak a vastagbélbe, oly módon, hogy bélbaktériumok fermentálják őket, gázokat, béltranzit rendellenességeket, puffadást vagy hasi fájdalmat okozva.

Milyen ételekben vannak?

A FODMAPS nagyobb mennyiségben van:
• Gabonafélék: búza, rozs, rizs, teljes kiőrlésű, tönköly és amarant.
• Gyümölcsök: avokádó, sárgabarack, ábra, cseresznye, szilva, randi, málna, alma, őszibarack, mangó, dinnye, szeder, nektarin, körte, görögdinnye, gyümölcslé, szárított gyümölcs.

---