Alacsony intenzitású edzésekkel több zsírt éget el
A sport világában elterjedt az a koncepció, hogy égni kell zsír alacsony intenzitással kell sportolnia. Mindannyian láthatunk zsírégető zónát a tornateremeken.
A zsírvesztés ideális módja a magas és az alacsony intenzitású fizikai gyakorlatok kombinációja.
Szívritmus a zsírégetéshez
A mozgás intenzitásának megismerésének ideális módja a pulzusmérő. Ily módon kiszámíthatjuk a pulzus zónákat.
Az elmélet szerint a pulzus zóna, amelyben testünk fogyasztja a legmagasabb zsírtartalmat, a maximális pulzusunk 55–65% -a.
Ez igaz, ezeknél az intenzitásoknál az égett százalék nagyobb lesz, mint nagyobb intenzitásoknál. De ez nem azt jelenti, hogy a nettó zsírmennyiség nagyobb lesz.
Nagyon kevés zsír ég meg az első 25 percben
Valamit figyelembe kell vennünk annak kiszámításakor, hogy mennyi zsírt veszítünk, hogy testünk minden testmozgás első 25 percében nagyon kevés zsírt fog használni üzemanyagként.