Alacsony kalóriatartalmú és zsíros vacsora receptek - tökéletesek a fogyáshoz
Szeretne egy egészséges vacsorát? Ahhoz, hogy egészségesnek érezzük magunkat, étrendünknek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és ajánlott a napi ételmennyiséget kb. 5 étkezés között elosztani, hogy a reggeli elegendő energiát nyújtson vacsoráig, amelynek könnyebbnek és kevesebb kalóriának kell lennie, mint az ebédnél. Normális esetben akkor eszünk vacsorát, amikor már kevés időnk van aludni, és ezek azok a napszakok, amikor kevesebb kalóriára van szükségünk, tehát ha túlzásba esünk, akkor erős emésztésünk van vagy alvásproblémánk van.
A legjobb ötlet egy könnyű étel választása vacsorára, de az UNCOMO-n tudjuk, hogy nem mindig könnyű olyan ételeket találni, amelyek egyensúlyt teremtenek az alacsony kalóriatartalom és az íz között, ezért ebben a cikkben bemutatjuk Önnek 5 recept alacsony kalóriatartalmú és zsíros vacsorához hogy szeretni fogod.
Főtt sonka, friss sajt és ananász tekercs
Ha egészségesen akarunk étkezni, de a legjobb íz lemondása nélkül, azt tanácsolom, hogy válassza a főtt sonka vékony szeleteit A kút kút, amelyek számunkra az egyik legfinomabbak a piacon. Ezt a főtt sonkát jó megoldásnak tekintik, mivel alacsony zsírtartalma, só-, laktóz- és gluténmentes és csak 94 kcal/100 g, így vékony szeletei ideálisak az egészséges és finom vacsorák elkészítéséhez.
Például vegye figyelembe ezt a főtt sonka, friss sajt és ananász tekercs receptjét, amely az egyik recept könnyű és gyors vacsorák fogyáshoz és egészséges maradjon:
Hozzávalók
- 2 kis kád vagy 125 gr friss sajt
- Vékony szelet főtt sonka ElPozo BienStar
- 2 szelet ananász
Készítmény
- Hámozzuk meg, vágjuk le az ananászt, elég lesz két szelet, és vágjuk apró kockákra.
- Keverje össze a friss sajtot a darabokkal, amíg jól be nem illenek.
- Helyezzen egy vékony szelet főtt sonkát a tányérra, és középen adjon hozzá elegendő mennyiségű keveréket úgy, hogy a tekercs elég kitömött legyen, és ugyanolyan szelettel tekerje.
- Ismételje meg a folyamatot több szelettel, amíg meg nem kapja az összeset, amelyet vacsorázni fog.
Cukkini tekercs főtt sonkával és sajttal
Ez az étel az egyik alacsony kalóriatartalmú vacsorák fogyáshoz inkább ajánlott, mivel ráadásul nagyon alacsony a zsírtartalma és nagyon tápláló. A cukkini tekercs főtt sonkával és sajttal szintén az egyik legkönnyebben és leggyorsabban elkészíthető recept, ideális vacsoraidőben, amikor a testünknek már nincs szüksége ennyi energiára, és pillanatok alatt aludni fogunk.
Hozzávalók
- 1/2 cukkini
- Vékony szelet főtt sonka ElPozo BienStar
- Szelet könnyű vagy alacsony zsírtartalmú sajt
Készítmény
- Mossa meg a cukkinit, vágjon vékony szeleteket hosszában, és döntse el, hogy inkább nyersen vagy grillezve szeretné-e. Ez utóbbi esetben próbáljon meg csak néhány csepp olívaolajat használni vasaláshoz, és ne tegye túlságosan, hogy jól gurulhasson, anélkül, hogy szétesne.
- Helyezzen a tányérra egy szelet főtt sonkát, a tetejére pedig egy szelet alacsony zsírtartalmú sajtot, tekerje fel és vágja ketté úgy, hogy azonos szélességűek legyenek, mint a cukkinidarabok.
- Helyezzen egy csíkot vagy szelet cukkinit a tányérra, a sonka és a sajt tekercs tetejére, alaposan tekerje meg és szúrjon át egy fogpiszkálót a tekercsen egyik oldalról a másikra, ügyelve arra, hogy az ne nyíljon ki.
- Készítse el a tekercsek számát, amellyel éppen vacsorázni fog.