Calisthenics az a gyakorlat, hogy lefogy, és otthon is elvégezheti
Ez egy olyan edzésprogram, amely segít a fogyásban és gyorsabban, mint gondolná. Megmagyarázzuk, mi ez, és javaslatot teszünk egy asztalra, amelyet otthon készíthetünk.
Frissítve 2019. július 8, 07:00
A kaliszténika olyan gyakorlatok rendszere, amelyeket a test saját súlyával végeznek, és ezért nincs szükség anyagra a gyakorlásához. Segíthet a fogyásban az első héttől, és javíthatja az erőt, a rugalmasságot, az egyensúlyt és az állóképességet. Így, tornagyakorlat Ez az a képzési módszer, amelyről mindenki beszél. Előzetes előkészítésre nincs szükség, de tanácsos ezeket a gyakorlatokat szakemberrel végrehajtani, aki legalább az elején irányít minket, hogy helyesen végezzük őket. Így maximális hatékonyságot érünk el, sérülésveszély nélkül.
A fogyás a lakosság nagy részének egyik kívánsága. És nemcsak esztétikai okokból. A túlsúly és az elhízás nem keveredik jól az egészségével. De a fogyás költségekkel jár, és nincsenek mágikus trükkök. Az egyetlen dolog, ami kevesebbet fogyaszt (és kiegyensúlyozottan), és testmozgás. Ennek ellenére jó híreink vannak: vannak olyan képzési módszerek, amelyek megkönnyítik számodra a célod elérését és a bikini-műveletre való felkészülést.
Mi a kaliszténika?
Lehet, hogy hallott a a kaliszténika, mint a fogyás egyik leghatékonyabb módszere. És így is van. Miguel Ángel Rodríguez, a Zagros Sports La Moraleja egészségügyi igazgatója szerint, "Ez egy olyan edzésmód, amelyben különböző gyakorlatokat hajtanak végre a saját testtömegével, hogy minél több izom megdolgozhasson". A kaliszténikát más néven is ismerik, például testtömeg edzés.
Az orvostudomány is támogatja ezt a gyakorlatot, mint az egyik legjobbat az egészséges fogyáshoz. Dr. Juan Carlos Segovia, a sportorvos szakembere hozzáteszi: "ez önmagában a" testmozgás ", és mindenki számára elérhető. Nem mindenkinek van lehetősége arra, hogy kifinomult eszközöket használjon edzőterembe. Ez a szempont "kaliszténika" javasolja, hogy a saját testét használja ellenállásként".
Az edzés rutinjának lényeges része a technikán alapszik, a sérülések elkerülése érdekében. Ezért javasoljuk, hogy legalább az elején egy fitnesz szakember segítsen nekünk.