Alacsony kalóriatartalmú étrend, a lapos gyomor egyetlen titka
- A bezártság megzavarta a többség életmódját
- A jó ételadatok helyreállítása a fogyás kulcsa
- Kövesse Alex García, a Fit Club Madrid vezetőjének tanácsát
A jelenlegi életmódunk teljesen megváltozott, mint az étkezés és a testmozgás szokásai a szülés előtt. Ezért elengedhetetlen bizonyos szokások újbóli beépítése, amelyek elősegítik az egészséges élet felé való elmozdulást, valamint táblázatok készítése a kívánt célok elérése érdekében.
Alex García, a Fit Club Madrid személyre szabott edzésre szakosodott butiktermének vezetője ragaszkodik a helyes étrend követésének fontosságához, amelyet tonizálással és szív- és érrendszeri gyakorlatokkal kombinálunk például egy lapos has elérése érdekében.
"Minden az étellel kezdődik, ez minden testmozgás kiindulópontja, függetlenül attól, hogy milyen célokat akarunk elérni. Éppen ezért elengedhetetlen az a monitorozás, amelyet egy táplálkozási szakember végezhet, ha ismereteinkkel és tapasztalatainkkal akarjuk professzionálisan megvalósítani céljainkat "- magyarázza a szakértő. "Amikor meghatároztuk az étkezési irányelveket, akkor kezdhetjük el a test munkáját. Először alakformáló gyakorlatokkal, majd kardiovaszkuláris gyakorlatokkal, bár fontos, hogy mindig előre számítsunk a saját képességünkre, hogy jobb eredményeket érjünk el." - teszi hozzá.
Hipopresszív szerek lapos hashoz
A hipopresszív gyakorlatok nagyon hatékonyak, mert erősítik a hasfalat, miközben a légzés ellenőrzése alatt állnak, és nemcsak megerősítik ezt a területet, hanem a medencefenékre is nagyon hatékonyak. A padlón fekve, felfelé fordítva vagy négylábúan végezzük, a hasat az ágyéki területre tapasztva, a hasi vákuum elérése érdekében.
Ily módon a levegő addig kezd szabadulni, amíg ki nem ürül, és ekkor összehúzódunk, ameddig csak lehet. A cél elérése után célszerű az edzés azonos szintjét fenntartani anélkül, hogy csökkentenék az intenzitást vagy csökkentenék a rutint, hogy megakadályozzák az eredmények csökkenését.