Alacsony kalóriatartalmú receptek a sorban maradáshoz

Gyors és egyszerű receptek az egészséges táplálkozáshoz

Mindig egészségesen akarunk étkezni, de a rutin nem mindig engedi meg. Ezeket hihetetlenül mutatjuk be alacsony kalóriatartalmú receptek, ez segíthet Önnek és a tiédnek az egészség megőrzésében. A legjobb az egészben az, hogy könnyűek, gyorsak és mindenekelőtt finomak.

1.- Cukkini tészta paradicsommártással és gombával

Ez a recept nagyon egyszerű, és biztosan szeretni fogja. 30 perces előkészítési ideje 4 adagra készült, egyenként 154 kalóriát tartalmaz, és a legjobb dolog, csak 8 összetevője van:

Cukkini tészta

• 2 evőkanál repceolaj osztva
• 1 csomag (8 uncia) gomba
• szeletelve frissen, apróra vágva
• 1/2 csésze sárga hagyma, apróra vágva
• 1 csésze kockára vágott paradicsom ürítetlenül
• 1 csésze paradicsompüré
• 1 evőkanál balzsamecet
• 1/2 teáskanál fokhagymás só, osztva
• 6 közepes cukkini
  

Követendő lépések:

2.- Olasz tészta és zöldségsaláta

Itt van egy másik kiváló lehetőség a szuper gyors, könnyű és alacsony kalóriatartalmú főzéshez. Ez az étel mindössze 25 percet vesz igénybe, adagonként 123 kalóriát tartalmaz, és kilenc hozzávalóval akár 10-et is tartalmaz:

Olasz tészta és zöldségsaláta

• 1-1/2 csésze száraz penne tészta, nyersen
• 1/2 csésze könnyű olasz öntet
• 3 evőkanál paradicsompüré
• 1/4 teáskanál őrölt fekete bors
• 1 doboz sötétvörös vesebab, mosott és lecsepegtetett
• 1 csésze kockára vágott paradicsom bazsalikommal, fokhagymával és oregánóval
• 1 csésze cukkinit (cukkini) negyedekre vágva szeleteljük
• 1/2 csésze mini sárgarépa, szeletelve
• 1/4 csésze parmezán sajt reszelt
  

készítmény:

1. Főzzük a tésztát a csomagolás utasításai szerint, só hozzáadása nélkül. Lecsepegtetjük és hideg vízzel mossuk, amíg kihűl.

Közben keverje össze az olasz öntetet, a paradicsompürét és a borsot egy nagy tálban. Hozzáadjuk a főtt tésztát és a többi hozzávalót a sajt kivételével. Keverje össze mindent óvatosan, hogy összekeverje.

1. Tálalás előtt megszórjuk a sajtot.

3.- Grillezett csirkés nyárs

Az ázsiai ízek, amelyek nem hiányozhatnak a receptlistánkból, ezek a finom csirkés nyárs zöldségekkel és rizzsel. Körülbelül 30 perc alatt elkészül, 396 kalóriát tartalmaz, 4 adagra és kilenc hozzávalóval beviheti az asztalához:

---