ALACSONY MÉRETBEN, DE NEM SÚLYBAN; Táplálkozási szakember; Martha Gomez egészségügyi edző
Miért alacsony méretben és nem súlyban?
Ez egy olyan kérdés, amelyet többször hallok konzultáció során, és remélem, hogy a következő magyarázat megoldja ezt a kérdést ...
Sokunk számára a súly nem csak szám, hanem valami, ami valóban megváltoztathatja azt, hogy mit érzünk önmagunkban. Ha étrendjét figyeli és testmozgást végez, akkor nyilvánvalóan azt várja, hogy a fogyás bekövetkezik, de mit is jelent valójában a súly és mennyire hasznos, ha nyomon kell követni a fogyást? A legtöbb a súlyt veszi az egyetlen referenciaértékként (amit egy hagyományos skála jelez), azonban ez a mutató nem mindig elegendő a testváltozások mérésére, az alábbiakban elmagyarázom, hogy miért.
TÖMEGÜNK CSAK TÜKRÖZIK A ZSÍRT?
NE, testünket izom, folyadék, csont és természetesen zsír is alkotja. Például, ha hagyományos mérleggel mérlegeli magát, akkor 70 kg (mondjuk egy szám), de ez a skála azt mondja, hogy Ön összesen 70 kg, azaz 70 kg izom, zsír, csont, víz között, szervek és a test egyéb elemei. Itt kell tudni: Hány kiló van abból a 70-ből, amelyik súlya? Addigra nem gondolod?.
Izomtömeg vs zsírtartalom
Beküldéssel a diéta és a testmozgás megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét és ezért annak összetételét. Ami a fogyást illeti, ez általában fogyást jelent, azonban a "fogyás" nem mindig jelenti a fogyást (furcsán hangzik), de lehet karcsúbb anélkül, hogy megváltozna a súlya, Előfordul, hogy egyes embereknél a zsírtömeg elvesztése közben izomtömegük növekszik, ezért az eredmény az, hogy nem a nettó tömeg változását figyelik meg, hanem a mérések során, például a derék, a csípő, a kar stb.
AZ IZOM TÖBB TÖMEG, HOGY A ZSÍR?
Ez egy általános megállapítás, de valójában rosszul van megfogalmazva az izom és a zsír egyformán nehéz, mivel a súly azonban mértékegység, a zsír általában több helyet foglal el mivel sűrűbb az izomnál. Lehet, hogy az izom nem befolyásolja a centimétereket vagy a híres méréseket, de a zsír igen, nagyon észrevehető (terjedelmes), elegendő pár kilogramm zsírtömeget felvenni, hogy észrevegyük, hogy a ruhák már nem illenek hozzánk, mint korábban.