Alacsony önértékelés Tudja meg, hogyan lehet növelni az önbecsülést

Az alacsony önértékelés áll a legtöbb pszichológiai és érzelmi probléma mögött, és ez akadályozza a boldogságot. Ha arra kíváncsi, hogyan lehetne növelni az önértékelését, akkor jó helyen jár.

Az alacsony önértékelés nehézségeket okozhat a társas kapcsolataidban, hogy vagy nem mered annyira megközelíteni azt az embert, akit szeretsz, vagy hogy szabotálod magad létfontosságú céljaid elérésében.

Melyek az alacsony önértékelés tünetei?

Gyanítja, hogy önbecsülési problémái lehetnek?? Önnek tartja magát a alacsony önértékelésű személy? Válaszold meg ezeket a kérdéseket:

Gyakran gondolja, hogy értéktelen vagy, és már a projekt megkezdése előtt elbátortalanodik?
Úgy gondolja, hogy nem tudja jól csinálni a dolgokat, és mások mindig jobban járnak?
Úgy gondolja, hogy a veletek történt jó dolgok a szerencsének köszönhetők, és hogy valóban nem érdemli meg őket?

Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, akkor valószínűleg van egy kevés önbizalom.

Hiányzik az önbecsülés, ha ...

Nem fogadod el magad ahogy te vagy.
Mindig többet követelsz magadtól és több. Túl sok perfekcionista vagy. Minimalizálja az eredményeit, és ez soha nem elég.
Adsz egy túlzott jelentősége a hibáinak.
Bűntudatot érezamikor hibázik, és nem tanul meg megbocsátani magának.
Nem bízol képességeidben.
Van félelem a kudarctól és a változásokhoz.
Figyelembe veszed mások véleményét és megköveteli a jóváhagyásukat hogy jól érezze magát.
Nem fogadja el jól a kritikát.
Van nehézségei az érzéseinek kifejezésével félve attól, hogy mások elutasítják.
Összehasonlítod magad másokkal, vagy alacsonyabbrendűség érzései vannak.
Neked nehéz NEM-et mondanod.
Van egészségtelen életmódbeli szokások.

Mi az önbecsülés?

Az önbecsülés az az érzés, amelyet vallunk, ez az, hogy mit érzünk viselkedésünkkel, attitűdjeinkkel, képességeinkkel, eredményeinkkel és kudarcainkkal kapcsolatban. Ez érzés értékünk és megbecsülésünk iránt, amit magunk iránt érezünk. Olyan kapcsolatról van szó, amelyet az "énünkkel" építünk az évek során, és amelyet meghatároz az, ahogyan reagáltunk az életben kialakult helyzetekre.

Amikor túl igényesek vagyunk magunkra és nem értékeljük az elért eredményeket, akkor valószínűleg befejezzük alacsony önértékelés kialakulása. Képességeink és lehetőségeink nem megfelelő felfogása korlátoz bennünket, mint embereket, és gyakran mély boldogtalanságot generál.

Az egészséges önértékelés feltétel nélküli

Sokan elutasítják önmagukat, mert van valami bennük, ami nem tetszik nekik, és azt mondják maguknak, hogy abban a pillanatban, amikor megváltoztatják, képesek lesznek elégedettnek érezni magukat: „ha lefogyok, jól érezhetem magam”, „ amikor képes leszek nyilvános beszédre, akkor megállok, hogy alacsonyabbrendűbbnek érezzem magam "," ha társat kapok, értékesnek érzem magam ".

Valójában erről van szó másik nagy probléma, ami az alacsony önértékelés.

Az önbecsülés, ha mások sikeréhez, eredményéhez vagy elfogadásához kötik, nem igazi önbecsülés. Természetes, hogy szeretnénk javítani és legyőzni saját nehézségeit, de nem olyasmi, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezzük magunkat.

A probléma akkor merül fel, amikor ahelyett, hogy elfogadnánk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, azt követeljük magunktól, hogy olyanok legyünk, amilyennek gondoljuk magunkat, vagy amilyennek mások akarják, megpróbálva kielégíteni az elvárásaikat. Egy lehetetlen "ideális én" elérésére törekszünk, és ez csalódottsághoz vezet, és növeli önelutasításunkat és önmagunkat alacsony önértékelés érzése.

Az önbecsülés azt jelenti, hogy értékelni kell önmagadat olyannak, amilyen vagy. Nem önmagadnak jobban hiszel, mint bárki másnak, hanem feltétel nélkül elfogadod magad hibáiddal és erényeiddel. Amikor elfogadjuk és szeretnénk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, könnyebb számunkra növekedni és fejlődni életünk minden területén. Ahogy Fritz Perls mondta: "Most elfogadom magam, amikor igazán megváltozhatok."

Hogyan alakul ki az önbecsülés?

Az önbecsülés egész életen át kialakul, bár a gyermekkor és a serdülőkor alapvető időszakok, mivel ezekben az években kialakul a magunkról alkotott kép.

Gyermekkorunkban tudatossá válunk létezésünkről, felfedezzük a nemünket és rájövünk, hogy más lények vagyunk, mint mások. Ekkor kezd kialakulni az önkép, vagyis az a koncepció, amely kognitív szinten önmagunkról van, ami nagyrészt a körülöttünk lévő emberektől függ. Az önbecsülés lenne az értékelés, amelyet erre az önkoncepcióra adunk.

Alapvetően, a magunkról alkotott kép mások prizmáján halad át. Nemcsak a megszerzett eredményekért becsüljük meg önmagunkat, hanem a számunkra jelentősek elfogadásától vagy elutasításától is függünk. Mások elismerése nélkül sikereink csak félig elért eredmények lennének, és észrevétlenek maradnának, és önmagunk külső elfogadása nélkül nehéz lesz elfogadnunk önmagunkat.

Az a probléma Fiatal korunkban kritikátlanul éljük a kapcsolatot szüleinkkel és tanárainkkal, ezért teljesítményük értékelése alapvető fontosságú, és alakítani fogja azt a módot, ahogyan viszonyulunk "önmagunkhoz". Ezért, ha nem ismerik el képességeinket és sikereinket, a végén azt gondoljuk, hogy ezek nem léteznek, és ha mindig tökéletességet követelnek, a végén folyamatosan folytatjuk, vagy úgy érezzük, hogy soha nem elég.

Amikor egy ember felnőtt, ha lenézik, megalázzák, elutasítják vagy nyomást gyakorolnak rá, a negatív énkép és érthető, hogy nem tudja önmagát szeretni, hogy van önértékelési kérdések.

Később, a serdülőkor, Ha még soha nem érezte magát megbecsülve, vagy a kapott értékelés feltétele a teljesítmény, és nem bízik képességeiben, vagy úgy érzi, hogy ez nem elég, akkor nehezebb lesz leküzdenie a belső keresés ezen szakaszát és eljutnia a a teljes formában való élethez szükséges pszichológiai érettség.