Alacsony szénhidráttartalmú diéta Alacsony szénhidráttartalmú menü a gyors fogyáshoz! Sújt veszteni
Receptek és diéta
2020. április 22. 4 perc olvasás
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend javasolja a bevitt szénhidrátok mennyiségének csökkentését.
A hagyományos étrendben az az orientáció, hogy a napi bevitt mennyiség 50–55% -a szénhidrát.
Alacsony szénhidráttartalmú módszerekben a makrotápanyagok a napi elfogyasztott mennyiség 45–5% -át tehetik ki.
Fontos megjegyezni, hogy a rendkívüli szénhidrát-csökkentés, bármi, ami 40% alatt van, akár fogyást is eredményez, de nem lesz egészséges és számos súlyos egészségügyi következménnyel járhat.
A szénhidrátok olyan ételeket tartalmaznak, mint a rizs, a tészta, a kenyér és a burgonya.
Ezenkívül ez a módszer az alacsony glikémiás szénhidrátfogyasztás előtérbe helyezését javasolja, azokét, akiknek a glükóz (cukor) lassabban szívódik fel, és ezért nincsenek glükóz vagy inzulin tüskék a szervezetben.
Alacsony GI-tartalmú ételek például az édesburgonya és a barna rizs.
A teljes rostban gazdag ételek fogyasztása szintén ajánlott ebben a súlycsökkentő módszerben.
Nem minden zöldségben van kevés szénhidrát.
A főbb jellemzők az alacsony szénhidrátmennyiség:
cukkini, brokkoli, karfiol, mángold, gomba, zeller, koktélparadicsom, káposzta, vízitorma, paprika, spárga, cukkini, padlizsán, spenót, uborka, hagyma, chayote, zöldbab, sült saláta kitûnõ, escarole, póréhagyma, zeller és saláta .
A tök és az édesburgonya kevés szénhidrátnak tűnhet, de nem az.