Glutamin tulajdonságok
A L Glutamin (Gln) egy félig esszenciális aminosav, amely megtalálható a vérben, a vázizomszövetben, és energiaforrásként működik a bélsejtek és a limfociták számára.
Nagyon sok a szervezetben amellett, hogy számos alkalmazással rendelkezik, például izmaink erősek tartása, robusztus immunrendszer, valamint jó kognitív teljesítmény, kiegyensúlyozott hangulat és egyenletes, nem kevesebb, mint a jó alvás.
A probléma akkor jelentkezik, amikor stresszes helyzetekben a glutamin szintje csökken a testben, és néha nem elegendő egy extra fehérjeszükséglethez folyamodni.
Normál helyzetben testünk önmagában képes más aminosavakon keresztül szintetizálni a glutamint. Bizonyos rendkívüli okok azonban előfordulnak, amelyekben testünk szükség lehet extra ellátásra, vagy nem képes szintetizálni az összes szükséges glutamint. Ezekben a helyzetekben válik elengedhetetlenné, és kényelmes a pótlásokhoz folyamodni.
Az a terület, ahol több tanulmány készült a glutaminnal kapcsolatban, a sport, jól ismert az izomgyógyulás felgyorsításáról edzés után, vagy megerőltető vagy hosszan tartó testmozgás után. A glutamin-kiegészítőket széles körben használják, de nem helyettesíthetik a termékek nagy mennyiségű bevitelét, például a dióval.
A glutamin az egyik leggyakrabban használt ergogén kiegészítés intenzív fizikai kimerültség esetén. A sportolók szövetségesévé vált azoknak a hatásoknak köszönhetően, amelyeket a test jobb helyreállításában és a sportolók teljesítményének növelésében okoz - mind erőben, mind más erősen kopó területeken-.
A fitnesz és a testépítés világában a glutamin az egyik csillagkiegészítő, mivel elősegíti a fehérjeszintézist, az izomépítést és az izomszövet regenerálódását.
A klinikai táplálkozásban bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti a katabolikus betegek morbiditását és mortalitását, valamint védelmet nyújt az oxidatív stressz ellen. Ezért hasznos fehérjehiány vagy traumák miatti alultápláltság, műtéti gyógyulás vagy égési sérülések esetén.
A glutamin egyéb előnyei a védekezés magas fenntartását érintik, mivel ez az aminosav, amely leginkább részt vesz az immunválaszban. Hasonlóképpen tanulmányozták a bélnyálkahártya (enterociták) fenntartásában betöltött jelentőségét, helyreállítását olyan betegségekben is, mint a Crohn-féle betegség, a vastagbélgyulladás és más gyulladásos bélrendellenességek.
A kognitív teljesítmény tekintetében a glutamint neuroprotektív szernek tekintik, segít egyensúlyban tartani az idegrendszert, beavatkozik a hangulatba, elkerüli az ingerlékenységet és javítja az alvási egyeztetést.
Ez egy olyan anyag, amelyet normális helyzetekben jó étrenddel lehet beszerezni a normális igények kielégítésére. Bizonyos létfontosságú pillanatokban azonban hasznos lehet bizonyos kiegészítők fogyasztása.
Itt fogunk beszélni az L Glutamin fő tulajdonságai és minden intenzív edzés nagy előnyeiről, de elmélyülni fogunk az érem másik oldalán is, és elmagyarázzuk, melyek az ellenjavallatok a fogyasztásából. Mert igen, ez egy olyan dolog, amely jelentősen segíthet a sportolásban, de bizonyos problémákhoz is vezethet.