Alacsony szénhidráttartalmú diéta - Ingyenes menü az alacsony szénhidráttartalmú diéta kipróbálására
Csinálj egy alacsony szénhidráttartalmú étrend (alacsony szénhidráttartalmú) nem azt jelenti, hogy diétát kell követni bármilyen típusú szénhidrát nélkül. Az ilyen típusú menük közé tartoznak a magas rosttartalmú szénhidrátok, előnyösen a zöldségek vagy gyümölcsök. Esetenként hidrátterheléseket hajtanak végre, személytől és céltól függően, így ennek nem kell túl korlátozónak lennie az élelmiszer szempontjából.
Az egyik pozitív rész, hogy ezzel a fajta étrenddel félretesszük az ultra-feldolgozottakat, és a tápláló ételek fogyasztására összpontosítunk.
A keto-átmenetre jobban orientált étrendekben az általunk szereplő sajtok előnyösen alacsony vagy közepes szénhidráttartalmúak.
Az alábbiakban két cikket hagyok, amelyek kapcsolódnak a témához: policisztás petefészek-szindróma és az időszakos koplalási útmutató:
Policisztás petefészek szindróma
Időszakos koplalási útmutató
Ingyenes alacsony szénhidráttartalmú diéta menü - Ingyenes keto diétás menü
Ennek a menünek a megszervezése napi 3 étkezéssel van megtervezve, de étkezés közben adhat hozzá ételt, ha Ön szokott napi több ételt enni.
1. NAP
-
1. étkezés: Zöld tea infúzió gyömbérrel, 3-4 grillezett tojás (hagyja a sárgáját elfolyni) és 1/2 közepes avokádó, édes paprikával, tengeri sóval és friss korianderrel aprítva. Friss ízt adhat a lime-lével.
2. étkezés: Saláta vagy zöldség, örömére. Tengeri sóval, citromlével és borssal ízesíthetjük. Borjúhús kíséretében. Ha van édesszájú desszertje, mascarpone sajt fahéjjal, egy marék apróra vágott mandulával és áfonyával együtt.