Alacsony szénhidráttartalmú diéták Mennyit fogyasszak szénhidrátból; Forradalmi fitnesz

Nincs mindenki számára optimális makrotápanyag-százalék. A legtöbb tanulmányban az alacsony szénhidráttartalmú étrend jobban működik, mint az alacsony zsírtartalmú fogyókúra, különösen ülő embereknél (tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány, tanulmány).

mennyit

Sok esetben javulást érnek el a magas vérnyomásban, a glükózkontrollban (tanulmány, tanulmány), a metabolikus szindrómában (tanulmány), a HDL-koleszterinben és a trigliceridekben (tanulmány) és egy hosszú stb.

Sajnos sok egészségügyi szakember továbbra is az egyetlen általuk ismert "igazsággal", a hivatalos piramisszal prédikál, minden más lehetőséget kritizálva.

összefoglalva, az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyszerű eszköz, de mint minden eszközt, ezzel is vissza lehet élni. Ha csak kalapácsod van, akkor minden körömnek tűnik.

kezdeni, nincs egyetértés az „alacsony szénhidráttartalmú étrend” meghatározásáról. Egyesek számára a hivatalos ajánlás (50-60%) alatti érték alacsony szénhidráttartalmú. Mások számára ez azt jelenti, hogy időnként csak zöldséget és gyümölcsöt esznek. Vagy ne lépjen túl valamilyen tetszőleges számot, például napi 100 g szénhidrátot. A legszigorúbbak szerint szerintük ketogénnek kell lennie.

Sokan úgy vélik, hogy ha olyan ételeket tartalmaznak, mint az édesburgonya, a burgonya vagy a rizs, akkor leállítják a zsírégetést. A legtöbb esetben ez helytelen, és a túlzott és tartós szénhidrátkorlátozás problematikus lehet.

Ma beszélünk a különböző szénhidráttartományokról, amelyeket megkülönböztethetünk, mely esetekben használhatunk vagy kerülhetünk mindegyiket, és mit jelentenek valójában az élelmiszerek és a konkrét mennyiségek szempontjából.