Alacsony szénhidráttartalmú étrend igen vagy nem La Mar de Rico La Mar de Rico
Amikor sokan szeretnének lefogyni, akkor felteszik maguknak a kérdést
Elemezni fogjuk az előnyeit és hátrányait.
Mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend?
Ez a vegánsággal kompatibilis étrend a fehérjékre és a zsírokra összpontosítva megpróbálja csökkenteni a szénhidrátok (beleértve a gabonaféléket, keményítőtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket) fogyasztását.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet gyakran használják fogyáshoz, mivel a szénhidrátok azok a tápanyagok, amelyek a legtöbb kalóriát adják szervezetünknek.
Ezekre az elemekre azonban szükség van testünk számára, amely fő energiaforrásként használja őket. Arra szolgálnak, hogy glükózzá alakuljanak át, amely a természetes tevékenység során elégetett energiát generálja.
A fel nem használt glükózt zsír formájában, a májban és az izmokban tárolják. Számos szakértő arra a következtetésre jutott, hogy a fogyasztás csökkentésével elegendő inzulint tudunk előállítani a zsír gyorsabb elégetéséhez, mivel az energiatartalékok adják meg azt a súlyt, amelyet el akarunk távolítani.
Előnyök és hátrányok
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta és a test eredményeinek elemzésénél számos hatást tapasztalunk. Lássunk néhány pozitívat, mások pedig nem annyira.
pozitív hatások
A pozitív hatások között megerősíthetjük, hogy az ilyen típusú étrenddel fogyni lehet, és ez segít javítani a test nehézségérzetét, mert a testtömeg csökken.
Nem annyira pozitív hatások
Vannak azonban olyan hatások, amelyek nem annyira egyértelműen előnyösek, és ezeket gondosan elemezni kell:
- Mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend elsősorban a szénhidrátok korlátozásából áll, a szervezet kevesebb glükózt tartalmaz, ezért többféleképpen reagálhat: cukor összeomlik, szorongás és édességfogyasztási vágy. Vigyázzon az ilyen típusú tápanyagok sokszorosításával, ha nem megfelelően teszi, akkor őrült vágy lesz süteményekre és édességekre önteni magát, amelyek nemcsak szénhidrátokat, hanem telítetlen zsírokat is tartalmaznak, amelyek sokkal jobban károsítják a súlyát, és az egészséged.
- A szénhidrátfogyasztás csökkentésével az étrend fehérjére és zöldségekre épül. Vegán lévén egyértelmű, hogy a fehérjének növényi eredetűnek kell lennie. Melyek a legegészségesebb növényi fehérjék? Hüvelyesek gabonával. De ez a lehetőség nem teljesen életképes, ha ki akarjuk szüntetni a szénhidrátokat. Más szavakkal, szeitánt, tempeh-t, tofut vagy származékokat kell használnia. Nézze meg a növényi fehérjeként előállított vegán termékek címkéit, és meglátja, hogy mindannyian sok szénhidrátot tartalmaznak.
Egy másik lehetőség
Számomra a legéletképesebb megoldás a hüvelyes gabona, amely a legtermészetesebb és fenntarthatóbb az Ön és a bolygó számára. Már tudod, hogy nem nagyon támogatom a csomagolt termékek használatát, mert vannak olyan adalékanyagok, tartósítószerek, színezékek és savasítók, amelyek bár vegánok, de nagyon megsavanyítják a testet. Minél természetesebb, annál jobb.