Alacsony szénhidráttartalmú spanyol # 003 - Versenyző Bikini Fitness „Keto”, Colomba Aguad - C Saludable
A podcastom harmadik epizódjában, a Low Carb En Español-ban Colomba Aguaddal, chilei, a Bikini Fitness kategóriában nemzetközi bajnokkal beszélünk, aki két éve készül és versenyez ketogén rendszeren.
Miután unokatestvére, Marko Zaror, akit korábban megtiszteltetésem volt megkérdezni, ezt az étrendet követte el, Colomba továbbra is ezen a renden élt, élvezte a zsírégetés energiájának előnyeit, fenntartva energikus edzéseit és elérve rövidebb gyógyulás.
Valami nagyon különös Colomba esetében az, hogy a zsírokat stratégiai módon használja, származásuknak megfelelően (állati Vs. növényi), attól függően, hogy a kiállítás előtt meg akarja-e támasztani „kinézetét”, vagy szezonon kívül erősíteni akar egy bizonyos izomcsoport mennyiségét, vagy csak szezonon kívül.
Hallgassa meg őt ebben az interjúban, és kövesse őt IFBB versenyén Las Vegasban, 2018 szeptemberében
Keresse meg az Instagram-on: @colombaifbb
4:00 - Töltési periódus szénhidráttal
4:50 - A szénhidrátokkal való versenyzéshez szükséges testösszetétel elérésének hátrányai: Szorongás, stressz, rosszabb alvás
5:30 - Növényi eredetű zsírok rangsorolása az állati eredetű zsírokkal szemben a cél érdekében: Az edzésen kívüli erőszak megjelenésének meghatározása az edzésen (szezonon kívül)
6:50 - A műsor előkészítését befolyásoló tényezők: stressz, alvás stb. amelyek az egyes készítményeket különbözővé teszik.
8:00 - Miért volt az alacsony szénhidráttartalmúról a ketogénre való átállás Colomba-ban kulcsfontosságú, hogy képesek legyenek „feléleszteni” az edzéseket, és elszakadni az étvágyaktól.
10:30 - Itt az ideje, hogy drámai változásokat láthasson a testében és Colomba evolúciója: Hogyan lép be versenyezni
12:40 - Erőtanulás, szemben az anyagcsere-edzéssel (nagy intenzitású rövidzárlatok, nagyon robbanékonyak, kevés pihenéssel) zsírtalanításhoz
13:40 - Hatás a vércukorszintre erősítő edzés és anyagcsere edzés után