ALAKÚ SZERZÉS Tevékenységek és gyakorlatok lusta emberek számára
Tevékenységek és gyakorlatok lustáknak
írta Marcos Fédez
Esetleg úgy gondolja, hogy miközben érzi, hogyan csúszik át a szalonnás hamburger az ujjai között, és hogy az éjfél megreped a sárgája nyomása alatt, a 2019-es állásfoglalások listáján nagyon ügyesen elkerülte, hogy vigyáznia kell az alakjára, beleértve sport és étel. Mentálisan megtartottad, de nem azért írtad, hogy ne érezd a kötelezettséget. Bízol jóakaratodban, bár tisztában vagy azzal, hogy a terepfutás nem a te specialitásod, és nem biztos abban, hogy szeretnél egy tornatermet telepíteni a kúriába, amelyet megvennél, ha megkapnád a primitív vagy az EGYSZER kupont. Tehát félretéve a 10K-s futtatást és az értékesítés megtapasztalását Angol bíróság, második értékesítése Zara, ablakai Massimo Dutti, Hugo főnök, Jack & Jones vagy H&M, reflektálsz és elzárod magad attól a rémálomtól, hogy a Chocolate Tablet Operation - vagy a Bikini Operation, ha kétrészes vagy - épp a sarkon van, és a Földön nem lesz elég Photoshop ahhoz, hogy javítson az Instagramon.
Több százszor csatlakozott már az edzőterembe, de az első hét után az egyetlen edzés, amelyet elkövettél, az elpazarolt pénz siránkozása, vagy azok közé tartozik, akik inkább a „fotelből” látható sportokat kedvelik? Ne aggódj, te is formában lehetsz, csak a lehető legtöbbet kell kihoznod minden mozduló percedből.
Elkezdtük ...
Lássuk. Kezdés: Mielőtt reggel felkelne az ágyból, meg kell tennie néhányat nyújtás, kinyújtott karokkal és lábakkal. Ezután forró zuhany, de hideg vízzel nyomja meg a keringés serkentését és a végleges ébredést. Míg száraz, új szakaszok, ezúttal, különös tekintettel a nyakra, oldalirányú mozdulatokkal, de mindig nagyon óvatosan. Ez a művelet nem vesz igénybe további perceket, és rugalmasabbá teszi izmait.
Menj fel és le a létrán, otthon, a munkahelyen, a bevásárlóközpontban ... megerősíti a lábát és kalóriát éget. Ha teheti, járjon gyalog vagy tömegközlekedéssel dolgozzon (és más helyre). Így rá fogja kényszeríteni magát gyorsan járjon reggel, ami egész nap újraéleszt. Legalább ha az autót veszi, próbálja meg a lehető legtávolabb leparkolni az úti céltól.
Az otthona, az edzőterme
Napközben a munkahelyen is végezhet egy kis gyakorlatot . Ha a nap nagy részét számítógép mellett ülve töltöd, próbálj meg óránként felkelni, és tegyen egy rövid sétát a lábak nyújtására. Felajánlhat olyan tevékenységeket, amelyek megkövetelik, hogy felálljon a webhelyéről, például menjen a nyomtató festékcseréjéhez, költözzön a géphez kávéért, álljon fel fóliókért ... Ha állva dolgozik, cserélje ki a helyzetben, hogy Gyakran szorítsa össze a farizmát, és időnként tegye be a hasát, hogy megerősítse az izmokat. Próbáld ki, hidd el vagy sem, de hatékony a michelin elleni harc. Mindkét esetben, akár ülve, akár állva dolgozik, egy percet sem pazarol el a lábak és a kezek körkörös mozgatásával, olyan gyakran, hogy aktiválja a keringést, és erősítse a bokákat és a csuklót.