Alapfogalmak a fő értékekről

Mire szolgálnak a szénhidrátok, fehérjék és zsírok?

Trail Run írás

alapfogalmak

Az étel a másik oszlop, amely döntően befolyásolja teljesítményünket. Bár egyre több kultúránk van erről a szempontról, és tisztában vagyunk a helyes étkezéssel, nem árt tisztázni az alapvető fogalmakat, hogy megtudjuk, az egyes tápértékek milyen funkciót töltenek be.

• Szénhidrátok. Fő feladata a testünk energiaellátása, mondhatnánk, hogy ez a futó benzinje, ami létfontosságú az izmaink számára. Meg tudjuk különböztetni az egyszerű szénhidrátokat, amelyek gyors energiát biztosítanak számunkra, de túl sok a cukorszintjük, például sütemények vagy sütemények; és komplex szénhidrátok, amelyeknek elsőbbséget kell élveznünk, például tészta, zöldség vagy burgonya. Emésztési folyamata lassabb, de a test nagyon hatékonyan használja őket, ezért a legjobb választás a hosszútávú teszt előtti este történő vacsorára.