ALAPMETABOLIZMUS MI A Nestlé Contigo

A bazális anyagcsere Ez az az energia, amelyre a testnek szüksége van a túléléshez és az alapvető funkcióinak végrehajtásához, például légzéshez, a szív pumpálásához, a vér szűréséhez vagy akár olyan műveletekhez, mint a pislogás. Az anyagcsere-sebességnek azt a sebességet mérjük, amellyel a pihenés során kalóriák formájában energiát égetünk el.

Minden ember anyagcseréje különböző, és olyan tényezőktől függ, mint a nem, az életkor, a testösszetétel, a testmagasság vagy a súly, valamint az egészség. Például a pajzsmirigy működésének meghibásodása csökkenti bazális anyagcsere, míg a fertőzések felgyorsítják. Van egy genetikai összetevő is, de ezen felül a test zsír- és izomaránya is befolyásolja.

Az igazság az, hogy az anyagcsere felgyorsul a gyors növekedés időszakában, az élet elején és a terhesség alatt. Felnőtt koráig az anyagcsere aránya növekszik, majd stabilizálódik, és körülbelül 40 év után csökkenésnek indul. Ennek oka lehet az izom- és testzsír-gyarapodás csökkenése, valamint az idősebb emberek kevesebb fizikai aktivitása.

GYAKORLAT, TAKARMÁNY ÉS SÚLY

Azt mondtuk, hogy a bazális anyagcsere nyugalmi energia, de ehhez hozzá kell adnunk a napi tevékenységeket, mint például a gyaloglás, a futás stb. Ha rendszeresen sportolunk is, növeljük az izomtömeget és csökkentjük a zsírtartalmat, ami megnöveli a bazális anyagcsere, mivel az izomnak nagyobb az energiafelhasználása, mint a zsírnak.

---