Hány kalória veszett táncoló szuperprof
2019. szeptember 20. ∙ 6 perc olvasási idő
"Ha nem tud kiemelkedni tehetségével, akkor erőfeszítéssel járjon sikerrel" - Dave Weinbaum
Valószínűleg mindent megpróbált a diéta és a testmozgás között, hogy gyorsan fogyjon vagy lefogyjon. Valószínűleg azonban rájött, hogy nem könnyű elérni ideális súlyát és fenntartani önmagát. A sportot nem mindenki szereti, és gyakran nagy erőfeszítések szinonimája.
Van azonban egy módszer, amellyel lehet fogyni szórakozás közben: a tánc! Waltz, bachata órák, paso doble, zumba, salsa… Minden táncstílus lehetővé teszi, hogy más módon fejezhesse ki magát a test munkája közben. Nem kell tudni, hogyan kell táncolni, vagy előzetesen tánciskolába járt. Még ha pontatlanok is a mozdulatai, csak a fizikai erőfeszítés mit csinálsz.
Ezért a testének frenetikus zene ritmusára történő mozgatása lehetővé teszi a kalóriavesztést, és ezáltal segít a fogyásban anélkül, hogy észrevenné. Természetesen ezeket a gyakorlatokat kombinálni kell, legyen szó társastáncról, balettről, keleti táncról vagy latin táncról. diéta amely elősegíti a fogyást, kiegyensúlyozott és nem feltétlenül korlátozó étkezést - a jóllakottság is fontos!
A Superprof megadja az összes kulcsot, amely lehetővé teszi a kalóriaveszteséget a táncnak köszönhetően, akár egyedül, akár párban, és anélkül, hogy táncolni kellene.
Vajon a tánc valóban lefogy?
Nagy feszültség nélkül a válasz nyilván igen!
A tánc, legyen szó boogie-ról, cha-cha-ról, kubai, argentin tangóról vagy modern jazzről, segít fenntartani testét és fogyni szórakozás közben. Természetesen az egyes tánctípusok különböző testrészeket működtetnek, amelyek főleg a lábak, hasizom és farizom.
A tánc típusa azonban nem befolyásolja a kalóriaveszteséget, mivel ha lelkesen és önelégülten gyakorolják, sok kalória elégethető. Egyes táncokkal azonban többet fogyhat, mint másokkal:
- A zümmögés,
- A szósz,
- A szamba,
- Balett,
- Break tánc.
Átlagosan a tánc kalóriakiadást generálhat 200-600 kalória egy óra gyakorlat alatt. Ez elég sok, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy a kerékpárral körülbelül 300 kalória veszik el egy óra alatt, ugyanannyit, mint a testépítés egy óra alatt.
Itt található egy összehasonlító táblázat, amely segíthet ebben a kérdésben:
| Tánc | 350 |
| Lassú járás (3 km/h) | 200 |
| Gyors séta (6 km/h) | 300 |
| Futás (10 km/h) | 600 |
| Kerékpár (20 km/h) | 300 |
| Úszás (25 m/perc) | 330 |
| Fitness | 460 |
| Fitness | 300 |
| Acuagym | 250 |
Végül ne feledje, hogy tanulmányok kimutatták, hogy a tánc ég 4-szer több kalória mint nyugalomban lenni. Tehát mit vársz táncolni Puerto Ricói salsa, keleti tánc, csap vagy mambo?
Tehát igen, a tánc miatt lefogy. De nem fog fogyni, ha tánc és tánc között hamburgert eszel! Ezekkel a sportfoglalkozásokkal párhuzamosan szükséges a egészséges életmód. Eleget kell ennie, de korlátoznia kell a zsíros, túl sós vagy túl édes ételeket.
A legfontosabb a sportdiéta során, hogy ne éhezzünk, mert különben nem lesz energiád, és a sportfoglalkozások túl sok erőfeszítést igényelnek. Egyél, amit szeretnél, de egyél egészségesen. Ígérjük, hogy ez működik, és hogy nem csak a szupermarket bio részéből kell vásárolnia a dolgokat.
A táncos foglalkozások gyakorisága: fontos tényező
A táncosok teste gyakran jól meg van faragva, és a rendszeres edzés testépítő gyakorlatokkal együtt. De nem kell profi táncosnak lenned ahhoz, hogy szabadon táncolhass és énekelhess! Még a szinteden is, függetlenül attól, hogy kezdő vagy, vagy elég jó, a tánc segíthet a kalóriavesztésben.
Az a lényeg, amelyet a tánc során nem szabad elhanyagolni, a rendszeresség. Itt van egy táblázat, amely a táncfoglalkozások fogyását mutatja be a rendszeresség (hetente), egy órás foglalkozásra és egy hónapra: