Alapvető 1000 kalóriatartalmú étrend

Index

  1. Mit kell enni hétfőn?
  2. Mit együnk kedden?
  3. Mit együnk szerdán?
  4. Mit együnk csütörtökön?
  5. Mit kell enni pénteken?
  6. Mit együnk szombaton?
  7. Mit együnk vasárnap?
  8. Mely esetekre van feltüntetve?

Mit kell enni hétfőn?

REGGELI:

kalóriatartalmú

Kávé vagy tea szacharinnal. 2 teljes kiőrlésű kenyér keksz, margarinnal.

Délelőtt. 2 db gyümölcs.

ÉTEL:

200 gr. Saláta, hagyma, paradicsom és uborka saláta, teáskanál olajjal, ecettel és sóval megsütve. 150 gr. Grillezett vagy grillezett csirke vagy 1 sovány marhahús filé 120 gr. Hozzávetőlegesen, körülbelül.

VACSORA:

150 gr. Clarita tésztalevesből. 150 gr. Főtt szürke tőkehal. 100 gr. Sült paprikából vagy főtt zöldségből, vagy 1 bármilyen módon elkészített paradicsomból.

200 gr. Gyümölcsből.

Mit együnk kedden?

REGGELI:

Ugyanaz, mint előző nap.

ÉTEL:

150 gr. zöldbab paradicsommal, vagy kevés olajjal ízesítve.

150 gr. a grillen sült borjúhús 50 gr. escarole, vagy grillezett.

150 gr. friss gyümölcs.

VACSORA:

Lágy tojás. 200 gr. főtt tőkehal, vagy 150 főtt vagy grillezett szürke tőkehal levében. 125 gr. rizs puding.

Mit együnk szerdán?

REGGELI:

Ugyanaz, mint az előző napokban.

ÉTEL:

200 gr. zöldséges pörköltet. 150 gr. grillezett marhahús filé 100 gr. burgonyapürével és sült paradicsommal helyettesítheti az 1 tojásos francia omlettet. 150 gr. gyümölcs (szacharin joghurttal helyettesíthető).