Alapvető edzés - 11 gyakorlat egy izmos törzshöz - Edzésszerda Foodspring

edzés

Az alapképzés nagyban hozzájárul a gerincünk stabilitásának biztosításához. Ez azonban nem az egyetlen előny, amelyet egészségünk és fizikai formánk számára nyújt. Olvassa el, hogy megtudja, miért ilyen előnyös az edzés az amatőr és profi sportolók számára.

Jó alap edzésprogramot keres? Ez a cikk ezután az Ön számára készült, mivel azt is tartalmazza egy ingyenes edzésterv a mag számára.

Azt is eláruljuk Önnek, hogy mely izmok vannak kitéve az erőfeszítésnek az edzés során, mik az előnyei mind az amatőr, mind a veterán sportolók számára, és felajánljuk 11 gyakorlat a megfelelő magyarázatokkal, hogy tökéletesen teljesíthesse őket.

Index

Mi az alapképzés

"Mag" jelentése angolul mag vagy központ, és a fitnesz világában az törzs. Ez azt jelenti, hogy az alapképzésen a izmok a rekeszizom és a csípője között. Ide tartoznak a has, az alsó hát és a csípő hajlítói és nyújtói a ferde és a rectus izmok.

A szokásos hasizom edzéssel szemben, ilyen típusú edzéssel a csomagtartó összes izomzatát meg fogja tornázni. A különbség a törzsedzés és a klasszikus erőedzés között (amelyben az izmok külön-külön hajlanak és nyújtódnak) az, hogy az alapedzést végre kell hajtani funkcionális mozgások ami megterheli az izmok nagy számát.