Alapvető jógaóra 5 egyszerű ászana, hogy megbirkózzon a bezártsággal
Folytatjuk ezt a szükséges elzárást, hogy megállítsuk a Covid-19 járvány, és aktív alternatívákat keresve Runnea-ból javasoljuk a olyasmi jóga kezdőknek, előadásból áll 5 ismert ászana otthon.
Ahogy azóta is mindig hirdetjük Runnea, a legjobb megoldás az, ha szakemberek kezébe adja magát. Ebből az alkalomból a Joana García Ruiz, jógaoktató a mungiai Agalar jóga központban (Bizkaia). Feladata lesz felvilágosítani minket ebben a hagyományos tudományágban, amely eredetileg Indiából származik, és amely számos haszonnal jár az egészségünk számára. Főleg az unió és a egyensúly az elme és a test között. Ezekben az időkben, és abban a helyzetben, amelyben magunkat találjuk, nem árt keresni a saját, a pihenés és a belső béke pillanatát. Bár túlságosan misztikusnak hangzik, a jóga segít nekünk ebben: találjuk meg magunkat.
Jóga-ászanák kezdőknek, amelyeket a nappaliban végezhet
1Є Jóga testtartás: Fa
- Vriksasana, szanszkrit nyelven
Hogyan kell csinálni?
A talajon nyugvó láb szimbolizálja a fa gyökereit, amelyek egyesítik a földdel, a karok pedig a felfelé növő ágakat. A másik láb sarka támasztva marad a láb combján, ami stabilitást biztosít számunkra.
Milyen előnyei vannak?
2½ jóga testtartás: Harcos
- Virabhadrasana, szanszkrit nyelven
Hogyan kell csinálni?
Nyújtsa hosszúra a karját. Széttárja a lábát. Az ideális testtartás az, hogy nyitva legyenek olyan mértékben, hogy a térd és a könyök függőleges vonalat képezzenek. Nyújtsa jól a karját párhuzamosan a lábaival.
Milyen előnyei vannak?
- Kapjon tónusú területeket, például a bokákat és a térdeket.
- Erősíti a boka, a comb és a borjú izmait.
- Javítja a vállak és a csípők mobilitását.
- Javítja a test egyensúlyát, bár általában ezt az ászanák nagy része eléri.