Alapvető szókincs a jóga megértéséhez

Ha még nem ismeri a jóga tudományát, vegye figyelembe ezeket a kifejezéseket, hogy jobban megértsék filozófiáját:

Egyesült Államok

NAMASTÉ. A lényegre törő jógi udvariassági gesztus sokkal több, mint üdvözlet; elég szándéknyilatkozat. Indiában köznyelven használják, hogy "hello", a jógában ez az isteni tisztelet minden emberben. Konstruktív részünk örül, hogy találtunk valakit, akit ajándékokkal érdemes megünnepelni. ¶

SAVASANA. A pihentető póz, más néven holttest, magában foglalja a test maximális kisülését fizikai és szellemi relaxáció révén. Valószínűleg a legegyszerűbb megtenni: a hátunkon fekve, lábak és karok kissé szétválasztva és ellazulva, lassan lélegezünk, lágyítva az arc izmait.

ASANAS. Gyakorlatot alkotó mozdulatok. Fizikai előnyei: erősítik az izmokat, javítják a koordinációt és a propriocepciót, fokozzák a rugalmasságot, kiegyensúlyozzák az idegrendszert és az endokrin rendszert, szabályozzák a vérnyomást és optimalizálják a légzést. Mentálisan segítenek megnyugodni, összpontosítani a figyelmet és fokozzák az önkontrollt.¶

GYÖKEREZÉS. Ez abból áll, hogy kiegyensúlyozzuk a testet a gravitációs erővel szemben, hogy szilárd alapot teremtsünk a testtartás végrehajtásához. Ennek eléréséhez elengedhetetlen a központi tengely (koponya, gerinc és medence) összehangolása, és annak érzése, hogy a testtömeg hogyan oszlik el a kezeken vagy a lábakon, az ászanától függően. ¶

LÉLEGZŐ. A szanszkrit nyelvű prána a jógában minden, és az emberi lény egyik fő energiaforrása. Születésekor teljes és mély, de az idő múlásával a külső tényezők, a megszerzett rossz szokások, a stressz, a félelmek és a gyötrelem rontják annak minőségét. Ez a fegyelem segít visszanyerni természetes légzésünket.