Alapvető útmutató a futás indításához
Most kezdtél el futni, és szeretnéd felfedezni a legjobb tippeket, hogy okosan egyél? A KEZDŐ FUTÓK ALAPTÁPLÁLÁSI ÚTMUTATÓJUK tökéletes az Ön számára!
Ha csak elkezd futni Biztos kíváncsi vagy, mit kell ennem, hogy jobban futhassak? Többet kell ennem? Mik azok a szénhidrátok? és sok más kérdés.
Mint tudjuk, hogy a szájába adva létfontosságú teljesítményed és egészséged, elkészítettük a Alapvető táplálkozási útmutató kezdő futóknak.
Mit talál benne? A válasz egyszerű, rövid és könnyen megvalósítható tippek napi étrendjében, ami segít a helyes étkezési szokásokban.
Annak érdekében, hogy ne terjesszük ki magunkat túlságosan, kérjük, olvassa el az összes kapcsolódó cikket, amelyet linkekben látni fog az egyes tippekben.
Ezek a cikkek segítenek jobban megérteni mindegyik tanácsot megadjuk Önnek.
EXTRA TIPP: Az útmutató végére érve találjon meglepő ajándékot!
16 TIPP A HIBÁTLAN TAKADÁSHOZ
1.- Táplálékot fogyasszon, ne kalóriát. Egyél táplálkozásilag sűrű ételeket amelyek biztosítják a szükséges mikroelemeket (vitaminokat és ásványi anyagokat) és makroelemeket (szénhidrátok, fehérjék, zsírok).
két.- Nem minden kalória egyforma. A gyümölcsből származó 100 kalória nem azonos a feldolgozott cukorka 100 kalóriájával.
3. - A szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok energiát szolgáltatnak, de az egy grammonkénti energiamennyiség eltér: 4 kalória/gramm szénhidrát vagy fehérje és 9 kalória/gramm zsír