A futó diéta - Sport a kerekeken
A futó diéta
Először is világossá kell tennünk, hogy az úgynevezett egészséges "futó étrend" nem más, mint egy olyan étrend, amely azon az egyensúlyon alapul, hogy az ételeket a lehető legtermészetesebben vesszük, és a szükséges mennyiségű fehérjét, szénhidrátot stb. hogy testünknek elegendő energiát kell szereznie ahhoz, hogy kedvenc sportunkat gyakorolhassuk. Más szavakkal, a "futó étrend" valóban alkalmazható minden sportágra, sőt, mindenkire vonatkozik, aki sportol vagy nem (bár innen mindig azt tanácsoljuk, hogy végezzen valamilyen gyakorlatot).
Most a Covid19-gyel megbénultak a népszerű versenyek Spanyolországban, de amikor elkezdtem futni, nem volt olyan népszerű verseny, amely megúszta volna. Még Madridba is utaztam, a Sport & Balance által szervezett pár versenyre, bár el kell ismernem, hogy az Ön által nem ismert környezetben való versenyzés bonyolultabb. Most nem a verseny tárgya az, ami sok időt vesz igénybe az életemben, mert nincs időm, ami korábban volt, és ami igazán érdekel, az az, hogy folytassam ezt az egészséges hobbit és tartsam formában, számomra és az enyémért.
Most szeretném világossá tenni, hogy a "futó" nem más, mint egy hívószó, és bár blogunk név szerint veszi, nem érdekel, hogy ezt a sportot futásnak, kocogásnak, futásnak vagy bármi másnak nevezzük, mert Habár a legtöbb purista megtalálja a különbségeket, a valóság az, hogy nekünk, akik amatőr módon gyakoroljuk ezt a sportot, nem törődünk ez a technikával.
Miután ezt jól beillesztettük a "kókuszdióba", azt kell gondolnunk, hogy az étrendünk nem lesz messze attól, amit bárkinek szednie kell, akkor, ha azon alapulunk, hogy mindannyian sportoljunk kb. héten az lenne a logikus, ha azt gondolnánk, hogy mindannyiunknak nagyjából azonos tápanyagokra van szükségünk (mindaddig, amíg hobbiról beszélünk, nem pedig hivatásról vagy élsportról). Most nem mind ugyanazt a kopást végezzük, ezért egyes táplálkozási szakemberek speciális étrendeket készítenek annak megfelelően, hogy milyen sportág.
A legfontosabb dolog a megfelelő hidratálás, mert a víz a testünk alapja, és nélküle életünk bármely területén nagyon kevés a teendőnk. A hidratálás megakadályozza a testünk és az izomzatunk oxidációját, víz nélkül elveszünk.
Étel
Minden természetes táplálék, amelyet elfogyasztunk, jót fog tenni a testünknek, és természetes alatt azt értem, hogy minél kevesebb vegyszer és feldolgozott élelmiszer van, annál jobb. Ha olyan sült paradicsomot vásárolhatunk, amelyben csak olívaolaj, paradicsom és só van, sokkal jobb, mint ha tipikus sült paradicsomot vásárolunk, amely napraforgóolajat, paradicsomot, sót, cukrot, aromákat, savasítószereket és tartósítószereket tartalmaz. És ami már az a repera, hogy elkészíted magadnak a sült paradicsomot a kert friss termékeivel.