Alapvető zumba gyakorlatok 300 kalória elvesztésére anélkül, hogy túl sokat szenvednék az Új nőt
Ezekkel a gyakorlatokkal az egész testet meg fogja dolgozni, és szórakoztató módon izzadni kezd
Írta: Karen Hernndez
Talán a testmozgás gondolata nem tűnik túl vonzónak az Ön számára,В különösen akkor, ha túl sok lejtő van a napban és kevés az energia.
Szerencsére vannak olyan gyakorlatok, amelyek illeszkednek az Ön igényeihez, idejéhez és még a rendelkezésre álló helyhez is, és nem kell többet szenvednie!
Ha valaki szeret táncolni, imádni fogja ezt a rutint az alapvető zumba mozgások alapján. Ez egyfajta aerob edzés A nagy erősségű latin tánc ihlette, szórakoztató módja lehet a fizikai aktivitás és a napi kalóriaégés növelésének.
Lehet, hogy éghet között 300 és 900 kalória egy óra intenzív zumbával. A hatékonyság érdekében próbáljon meg hetente legalább kétszer vagy háromszor megtenni, hetente erősítő edzéssel és egy kiegyensúlyozott étrend..
Ne felejtse el felmelegedni, mielőtt elkezdené, hogy elkerülje a sérüléseket, valamint hidratált maradjon.
Most csak kényelmes ruhákat és szórakoztató zenével ellátott lejátszási listát kell felvennie, hogy ritmussal tornázzon.
8 ütemű oldalsó váltás
-Ez egy olyan táncmozdulat, amely szórakoztatni fogja Önt, miközben tonizálja ezt a hasizomot, mellesleg pedig a lábát és a karját. Tehát menj a zene ütemére és élvezd.
-Tegyen egy lépést a jobb lábával a jobb lábával (1. szám). A bal lábat a jobb láb mögé helyezzük, vagy keresztbe tesszük, hogy a bal lábat a földre helyezzük (2. szám). Lépjen ismét jobbra a jobb lábával (3. szám), és vigye a bal lábát a jobb lába mellé (4. szám).