Fogyás nyár után - Elisa Escorihuela táplálkozási szakember
Fogyás nyár után
Szeptember egyik kihívása: fogyni nyár után
Nyáron több szabadidővel, jó idővel és lazább helyzettel élünk az alkalommal, hogy találkozzunk barátainkkal és családtagjainkkal, és milyen jó mediterrán módon szeretnénk csinálni egy asztal körül, a tengerparti bárban vagy bárhol, ahol rendelkezésre áll (ehhez mi sok fantáziád van).
Sokan félreteszik a jó szokásaikat az evés, a testmozgás és az alvás terén, más felelősségekkel együtt. Ezért a munkába vagy az egyetemre való visszatérés felfelé haladhat, mivel e rutinok helyreállítása drága.
Általános szabály, hogy ezeket a jó szokásokat nyáron is meg kell próbálnunk fenntartani. De ha nincs visszaút, mert túl késő, akkor egy hét merevséggel kell szembenéznie, amikor visszatér az edzőterembe, valamint két vagy három napos alvással, és lefogy egy kis kiló, amelyet nyáron vett be azokat a rágcsálnivalókat és fagylaltokat, amelyeket nyáron belecsúsztattak az étrendbe.
Az alvás és a testmozgás nem sokat segíthetett rajtad, csak arra, hogy ösztönözzön és azt javasoljuk, hogy kezdd kicsiben. Ami a táplálkozást illeti, egy mondat, amelyet minden szeptemberben hallunk:
"Nyár után szeretnék fogyni"
Világos, hogy valaminek meg kell változnia, és hogy nem az átitatott tudomány fogja meghozni.
Nem mintha anyagcseréje drasztikusan megváltozott. Ők voltak azok a kis extrák (fagylaltok, chipsek, étkezések, ...), amelyek napról napra mélyedést okoztak benned, és ha ehhez hozzátesszük a fizikai vagy intellektuális aktivitás hiányát,.
Éppen ezért százszáz ember szaporodik az interneten, a közösségi hálózatokon és a magazinokban szeptemberben csoda diéták ígérnek neked egyet fogyás szinte varázslat útján, és amelyek általában termékekkel is társulnak (általában drágák). Természetesen mindig az Ön választása lesz, hogy egy vagy másik módszert választ, de én mindig azt javaslom, hogy személyre szabja a diéta.
A magam részéről készítettem egy sorozatot etetési tippek általános, amely segíthet sújt veszteni anélkül, hogy szenvednie kellene diéta drasztikus, ami végül megőrjít és a visszapattanó hatás.
Tippek a nyár utáni fogyáshoz
Türelem
Ő a tudomány anyja, és a rohanás nem jó tanácsadó. A türelem és a józan ész segít abban, hogy ne essen bele csoda diéták. Tehát alkalmazza ezt az első szabályt, és biztosan el fogja érni. Gondolj arra, hogy az a súly, amelyet egy hónap alatt hízott meg, egy hét alatt sem veszítheti el, bár tudom, hogy nagyon szeretne.
Helyezze vissza a szokásos menetrendjét
A rutinhoz való visszatérés kulcsfontosságú lesz egy új dolog megszerzéséhez rendeljen ételeiben és ez az ön javára fog működni. Nem lesz többé kísértés, hogy aperitifet fogyasszon a chiringuito-nál. Ugyanúgy történik ez az alvási ütemezéssel is, hogy mennyire kapcsolódnak az Önéhez testsúly.
Tervezze meg étrendjét
Ne hagyja a véletlenre, mit fog enni a hét folyamán. Üljön le néhány percre az étkezés megtervezéséhez. Így képes lesz ellenőrizni, mit eszel, és minden egyes hozzávaló megvan a receptek elkészítéséhez.
Emlékeztetlek arra, hogy az egészséges receptek részben Nutt számos lehetőség kínálkozik az egészséges ételek beépítésére a napi étrendbe.
Továbbá, függetlenül attól, hogy visel-e egy csészét munkába, a hétvége tökéletes alkalom az ételek főzésére és fagyasztására, hogy a héten a napi rutinnal egy kicsit több időt élvezhessen, és ne készítsen ételt.
Több piac
A vásárláskor mindig döntsön a hagyományos piacokon történő vásárlás mellett. Ha így csinálod, akkor vásárolsz kevesebb termék és több igazi étel. Ez kulcsfontosságú lesz étrendünkben, mivel a legtöbb kényelem érdekében vásárolt élelmiszer és ipari termék nagy mennyiségben tartalmaz egyszerű cukrot és egészségtelen zsírokat. Ezzel nem csak sújt veszteni de javítani fogja az egészségét.