Alimentaci; n a fájdalom ellen férfiak; Tudom, hogy ez megkönnyebbít téged; n
A helyes étkezés ugyanolyan hatékony lehet, mint egy gyógyszer (és mellékhatások nélkül) a sok gyakori fájdalom enyhítésében. Vegye figyelembe, hogy mit kell hozzáadnia az ételekhez, hogy javuljon.
Írta: Iker Larre, táplálkozási szakember
2019. október 1., 12:40
A fájdalom az orvosi látogatások körülbelül felét okozza és eredete nagyon változatos lehet: a krónikus székrekedést okozó hasi részektől az aszténia vagy fejfájás helyzeteire jellemző izomzatig, sok más mellett.
Azonban legtöbbször csak akkor megyünk orvoshoz, amikor a kellemetlen érzés nagyon erős. A fennmaradó idő alatt megszokjuk, hogy velük "élünk". Hiba, mert soha nem kell lemondania a fájdalomról.
Amikor a fájdalom abbahagyja a tünetet és betegséggé válik
Az ajánlott orvosi kezelésen kívül bebizonyosodott, hogy diéta segít enyhíteni a fájdalmat, Még oldja meg az okot, ami okozza (egyes esetekben). Kimutatták például, hogy egy bizonyos diéta a műtét előtt néhány nappal elősegíti a jobb gyógyulást.
- Akárhogy is legyen, a rost, a Omega-3 zsírsavak, a vitaminok, a izoflavonok hullám koenzim Q-10 azok az élelmiszerekben található anyagok, amelyekről kiderült, hogy szerepet játszanak alapvető szerepet játszik a fájdalom kezelésében. Ha belefoglalja őket az étrendbe, akkor jobban érzi magát.
Székrekedés és hasi fájdalom
Mi történik veled? Amikor nem jár rendszeresen a fürdőszobába, a széklet felhalmozódik a belekben és gázt okoz amelyek szintén felhalmozódnak, így a a has megduzzad és fájdalmat okoz.
Az ideális menü
- Reggeli: Félzsíros tej búzakorpával • Olívaolaj • Teljes kiőrlésű kenyér • Körte
- Délelőtt: Zöld tea • York-sonka • Teljes kiőrlésű kenyér
- Étel: Lencse • Csirke gombával • Mandarin
- Falatozás: Friss sajt • 1 evőkanál méz
- Vacsora: Póréhagyma püré • Párolt szürke tőkehal zöldségekkel • Fölözött joghurt
Csillagos ételek
- Búzakorpa Ez a gabonaszem külső burkolata. Nagy mennyiségű oldhatatlan rost, tehát nagy a vízvisszatartó képessége, rövid idő alatt növeli a széklet térfogatát és javítja a székrekedést. Napi egy teáskanál elég.
- Napi joghurt Az emésztőrendszerre gyakorolt hatása miatt elősegíti a béltranzit javulását, mivel elősegíti a baktériumflóra regenerálódását. Fehérjét, kalciumot és D-vitamint is biztosít.
- Egy evőkanál olívaolajat éhgyomorra kenőanyagként segíti a széklet mozgását a belekben. Nagy mennyiségű esszenciális zsírsavat is biztosít.
A Tanács
Alapvető feladat gyakorlat Y igyon 1,5 liter vizet naponta. Ezt az összeget úgy teheti meg, hogy szedi infúziókat néhány csepp citrommal.
Izomfájdalom fáradtságtól
Mi történik veled? A aszténia akkor jelentkezik, amikor van egy érzés fizikai és szellemi fáradtság és általános vitalitás hiánya bármiféle előzetes erőfeszítés nélkül. A a tartós stressz a fő kiváltó oka.
Az ideális menü
- Reggeli: Félzsíros tej • Sörélesztő • Teljes kiőrlésű termékek • Banán
- Délelőtt: York sonka • Kenyér
- Étel: Pisto • Májhagyma • Flan
- Falatozás: Kukorica palacsinta • Narancslé • Sörélesztő
- Vacsora: Zöldségpüré • Szardínia • Fölözött joghurt
Csillagos ételek
- A szardínia Ez egy omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag kék hal, amely nagyon értékes gyulladáscsökkentő ereje és izomfájdalmai enyhítésére. Ezenkívül Q10 koenzimet biztosít, amely alapvető antioxidáns, hogy tápanyagokból nyerjen energiát.
- A máj Nagy mennyiségű vasat tartalmaz, amely szükséges a vér megfelelő oxigénellátásához a test minden részében. És amikor ez nem történik meg, akkor bomlási állapotok lépnek fel. Ezenkívül a máj által biztosított vas, ellentétben a zöldségfélékkel, könnyen felszívódik. Hetente egyszer vegye fel a menükbe.
- Sörélesztő fehérjéket, B csoport vitaminokat és cinket koncentrál. Stressz vagy hanyatlás idején napi 3 vagy 4 evőkanál.