Magnézium ásványi anyag b; fizikai az ízületek és a csontok számára

Megjelent 2018.12.17

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag. Ez a második leggyakoribb intracelluláris ion a testben: széles körben elterjedt a lágy szövetekben és a csontvázban. Körülbelül 20–28 gramm az emberi testben; 60-65% csontban, 27% izomban, 6-7% más sejtekben és körülbelül 1% extracelluláris folyadékban.

Nagyon sok sejtes reakcióban játszik alapvető szerepet, szinte elmondható, hogy nincs olyan biokémiai folyamat, amelyben a magnézium nem játszik transzcendens szerepet: nélkülözhetetlen kofaktor bizonyos enzimek számára, amelyek részt vesznek a tápanyagok metabolizmusában, szükséges az RNS és a DNS szintéziséhez, a neuromuszkuláris transzmisszióhoz, a sejtmembránok integritásához, a hormonok szekréciójához, a fehérjék szintéziséhez és a többi nagy sejtkation (nátrium, kálium) egyensúlyának fenntartásához. és kalcium), ezért sok folyamatot befolyásol, amelyekben részt vesznek, nagy jelentőséggel bír a kalcium metabolizmusában. Megállapítható tehát, hogy a magnéziumion számos tápanyag számos enzimrendszer aktivitásához.

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a magnézium számos létfontosságú folyamatban vesz részt, például:

1. Az izomrendszer aktiválása.
2. Az idegi tevékenység szabályozása.
3. A szervek jó működése.
4. Energiatermelés.

A magnéziumban leggazdagabb sörélesztő, kakaó, diófélék (mandula, dió, kesudió, mogyoró, pisztácia), hüvelyesek (bab, csicseriborsó, szójabab, lencse), gabonafélék (különösen teljes kiőrlésű gabonafélék: búza, köles, rizs), zöldségek ( főleg leveles zöldség és brokkoli) és gyümölcs (különösen banán).

A magnéziumhiány következményei: hypocalcemia és hypokalemia; izomgörcsök, fasciculációk, görcsök, izomfájdalmak, remegés és tetania; személyiségváltozások, idegállapotok "tikekkel", szorongás; hajhullás, törékeny körmök; görcsök, delírium és kóma, ha a magnéziumhiány nagyon jelentős; étvágytalanság, hányinger, hányás, hasi fájdalom és paralitikus ileus; szívritmuszavarok és tachycardia. És krónikus fáradtsággal és alvászavarokkal is társult.

Magnézium és az izomrendszer

Már megjegyeztük, hogy a magnéziumhiány az emberi test izomzatának szintjén jelentkező tünetekkel jelentkezhet a túlzott idegi és izomgerjesztés miatt, például: görcsök, görcsök, fasciculációk, remegés, de fáradtság és gyengeség is, mert közvetlen kapcsolat a magnézium koncentrációja és az izomrendszer működése között. Az izmok és a szív nem működnek megfelelően, ha nem tartalmaznak elegendő magnéziumot.

A görcs vagy "rámpa" az izom vagy az izomcsoport rövid, hirtelen és akaratlan görcse, amely összehúzódik és megmerevedik, fájdalmat okozva; ezért hirtelen és fájdalmas izomösszehúzódásról van szó. A leggyakoribb görcs a lábgörcs (különösen a borjaknál) és az éjszakai görcs. Időtartama általában rövid, bár néha több percig is eltarthat.

Az izomgörcsök oka számos, a legfontosabb:

1. Izomfáradtság.
2. Ásványi anyagok és vitaminok hiánya.
3. Rossz testtartás.

Az ásványi anyagok, amelyek szintje (hiba vagy felesleg) befolyásolja az izomproblémák kialakulását, a magnézium, a kalcium, a nátrium és a kálium.

A magnézium aktívan részt vesz az izmok összehúzódási-relaxációs munkájában; Ez az egyik olyan molekula, amely részt vesz ebben a cselekvésben, másokkal együtt, mint például az izomfehérjék (miozin és aktin) és az ATP, a sejtes folyamatok energiacseremolekulája. Ha a magnéziumszint csökken, ez az egész folyamatot befolyásolja, ami az izmok ellazulásának hiányát vagy a túlzott kontraktilitást eredményezi. Ezen túlmenően, ha hypomagnesemia van (alacsony a magnéziumszint), megkönnyíti az acetilkolin felszabadulását a motor véglemezében, és neuromuszkuláris túlzott izgatottság lép fel, ami ugyanazt az eredményt jelenti: felesleges izom-összehúzódások.

---