Alkohol, a karácsonyi kilókért felelős személy
A alkohol hizlaló. Nem titok. De miért tűnik elfelejtésünk, ha van egy párt? Amint elérkezik a karácsony, a nugát és a marcipán vezeti a veszélyes ételek listáját, és mi olyan keserédes érzéssel fogyasztjuk őket, hogy nem tiszteljük az étrendet, amelyhez olyan nehéz volt visszatérnünk a nyári szünet után. De a pohár polvorónra cserélése nem helyes. Épp ellenkezőleg. Ebben az értelemben a sporttáplálkozási szakértő, Sonia Ruiz kifejti, hogy az alkohol egyik hatása éppen a testösszetételre gyakorolt hatása.
"Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az alkoholtartalmú italok nagy mennyiségű üres kalóriát tartalmaznak, vagyis sok kalóriát biztosítanak anélkül, hogy bármilyen más tápanyagot adnának nekünk, amely hasznos lehet a szervezet számára" - mondja a szakember. Erről ne feledje, hogy mindig többet iszhatunk, mint amennyit ennünk lehet, mivel a szilárd étel elfogyasztása és rágása elősegíti a jóllakottság érzését, ami folyadékokkal nem történik meg. Ezen túlmenően kifejtette: "az alkohol üzemanyagként működik, ezért elhalasztja a zsírégetést és hozzájárul annak nagyobb tárolásához".
Hogyan csökkenthető az alkohol hatása karácsonykor
- Fogyasszon mértékkel, és váltogassa az alkoholmentes italokat.
- Jobb fogyasztani alacsony alkoholtartalmú italokat, például bort vagy sört.
- Ne keverjen különböző alkoholos italokat.
- Kerülje az éhgyomorra történő alkoholfogyasztást. Ezért jobb étkezés közben bevenni.
- A pezsgő alkohol, például a cava vagy a pezsgő, szén-dioxid-összetevője miatt jobban felszívódik, és kevesebb kalóriát tartalmaz