Alkoholfogyasztás és zsírvesztés - Wikimúsculos

"Nagyon szeretném elérni a zsírvesztés céljaimat, de aggódom, hogy az esti pohár borom megakadályozza, hogy odaérjek.

Mindannyian láttuk az óriási hasú srácot, és azt gondoltuk: "Hűha, az a srác sok sört iszik!" Sokan úgy vélik, hogy még kis mennyiségű alkohol is valahogy átalakítja a derekukat.

Bár valószínűleg biztonságos feltételezni, hogy a felesleges kalóriák felesleges zsírt okoznak, az alkohol nem varázslatosan csomagolódik fontra. Az alkohol azonban kalóriasűrű, és átmenetileg akadályozhatja a zsíranyagcserét.

Az alkohol hatása

Mint már tudhatod, a szénhidrátok és fehérjék négy kalóriát tartalmaznak grammonként, míg a zsírok kilencet. Az alkohol hét kalóriát tartalmaz grammonként, és más módon dolgozzák fel, mint a többi makrotápanyagot. Az alkohol nem nélkülözhetetlen tápanyag. Lenyeléskor a szervezet gyakran az alkoholt méregként azonosítja, és dühödten dolgozik annak megszüntetéséért.

ALKOHOL-VÁLASZOK

12 uncia sör = 153 kalória és 13,9 gramm alkohol

12 uncia világos sör = 103 kalória és 11 gramm alkohol

5 uncia vörösbor = 125 kalória és 15,6 gramm alkohol

3 uncia szaké = 117 kalória és 14,1 gramm alkohol

1,5 uncia ital = 97 kalória és 14 gramm alkohol

Az alkohol negatív hírnévvel rendelkezik a fitnesz közösségben. Ennek része annak a ténynek köszönhető, hogy az alkohol súlyosan csökkenti a test zsíroxidációs sebességét. Az American Journal of College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy amikor a férfiaknak két ital cukrozatlan vodkát és limonádét adtak, lipidoxidációjuk 73% -kal csökkent!

---