Alma típusai, tulajdonságai és tápértékük

Étel

Csökkentik a folyadék felhalmozódását és segítenek a belek működésének szabályozásában

Készítse el ezt az egészséges uborkás és zöld almás turmixot gyömbérrel

Ki ne hallott volna arról, hogy „A napi alma távol tartja az orvost”? Az alma, azon kívül, hogy jelen van minden idők történeteiben (Ádám és Éva epizódjától kezdve olyan történetekig, mint Hófehérke), előnyös az egészségünk számára, mert gazdag fitokémiai anyagokban és antioxidánsokban, segítenek csökkenteni a vércukorszintet az Egészségügyi Világszervezet szerint.

Amint azt az European Journal of Clinical Nutrition kiemelte, az almában található egyik fitokémiai anyag a kvercetin, amely segít megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat, a gyulladásos betegségeket, például az ízületi gyulladást, az asztmát és még az izom kontraktúrákat is. Az almában viszont vannak olyan savak, mint a borkősav és az almasav, amelyek segítenek jobban megemészteni az általunk fogyasztott zsírokat. Ezért ajánlatos enni ezt a gyümölcsöt desszertként a bőséges bevitel után, akár délben, akár éjszaka. Ezenkívül az alma csillapítja étvágyunkat és megakadályozza a túlevést.

Almák

Tápérték (mennyiség 100 g):

- Kalóriák: 52

- Összes zsír: 0,2 g

- Koleszterin: 0 mg

- Nátrium: 1 mg

- Kálium: 107 mg

- Szénhidrátok: 14 g

- Fehérje: 0,3 g

Almafajták

Az WHO szerint az alma segít csökkenteni a vércukorszintet

Az El Perelló de Llesp (El Pont de Suert) kísérleti gazdaságban betakarított Fuji alma

Ezért tökéletes azok számára, akik fogyókúráznak vagy étkezési szorongásos betegségben szenvednek. Különböző előnyei és tulajdonságai, valamint alacsony kalóriatartalom (csak 80 kalória/150 gramm), az alma az egyik fő lehetőség lesz, hogy reggel közepén, amikor a reggeli és az ebéd között vagyunk, el tudjuk venni.

---