Almaecet ital recept fogyás
Reggel éhgyomorra almaecet-méregtelenítő italt fogyasztani számos egészségügyi előnnyel járhat.
A kutatások azt mutatják, hogy az almaecet (ACV) javíthatja az immunrendszert, és védőhatásokat indukálhat a vörösvértestek, a vesék és a máj oxidatív károsodása ellen, és ellensúlyozhatja többek között a magas zsírtartalmú étrend miatt a magas lipidszintet. A kutatók azt javasolják, hogy az almaecet olyan tulajdonságokat tartalmazzon, amelyek elszabadítják a szabad gyököket, gátolják a lipidperoxidációt, és növelik az antioxidáns enzimek és vitaminok szintjét (6).
Laikus szavakkal ez azt jelenti: az ACV hozzájárul a sejtek pozitív egészségéhez, ami elősegítheti a fogyást.
Ez a reklámozott ecetes ital zúzott, desztillált, majd erjesztett almából készül, és magában foglalja az ecetsav vegyületet, amely összetevőt kalóriakorlátozással kombinálva gyakran jár további súlycsökkenéssel (9).
Hogyan iszol almaecetet a fogyáshoz?
Sokan kellemetlennek tartják az ACV ízét és illatát. Ha ez igaznak tűnik, bevehet egy tablettát, vagy létrehozhat egy tápláló salátaöntetet úgy, hogy hozzáadja az olívaolajhoz a választott fűszerekkel együtt.
Az almaecetes italok vagy tonikok elkészítése azonban a legismertebb módja ennek az ecetes italnak az egészségre gyakorolt előnyeinek kiaknázására. Ez a gyógyászati napi rutin hozzáadható egy csésze tiszta, meleg vagy hideg vízhez.
Egy pohár almaecetes ital elkészítéséhez adjon 1 evőkanál almaecetet egy 6-8 oz pohár meleg vízhez.
Ez az adag ecetet sok további hozzávalóval lehet összekeverni, hogy növelje védőerejét. Keverjen össze friss citromlevet, stevia-t, legfeljebb 1 teáskanál mézet, 1 teáskanál fahéjat vagy egy csipet cayenne borsot, és élvezze az első dolgot reggel vagy étkezés közben. Bónuszpontok, ha ezt a főzetet magas szénhidráttartalmú étellel, egyszerű vércukorszint-szabályozó eszközzel fogyasztja, és nyers mézet használ immunerősítő képességeihez.
Mi van az ACV-ben?
Mint fent említettük, az almaecet erjedési folyamatból keletkezik. A hagyományos vagy organikus almákat összetörik és élesztővel kombinálják, hogy a cukrot alkohollá alakítsák. A hozzáadott egészséges baktériumok ezt követően az alkoholt hidrogénné és ecetsavvá fermentálják, az ACV csillagkomponenseként.
Az ecetsav, más néven etánsav, rövid láncú zsírsav, amely acetátban és hidrogénben oldódik a szervezetben, és ezzel kedvező bélkörnyezetet hoz létre.
Ironikus módon a fermentációs folyamat végterméke, a rövid láncú zsírsavak valójában kifejezett egészségügyi előnyökkel járnak. Ezek a kedvező savak a probiotikumhoz hasonlóan pozitívan befolyásolják a bél mikrobiotáját, fokozva az immunitást és az általános anyagcsere-funkciót azáltal, hogy segítenek az emészthetetlen élelmiszer-összetevők lebontásában, a mérgező vegyi anyagok lebontásában, valamint bizonyos vitaminok és aminosavak szintetizálásában.
Az ecetsavon és néhány más képződő savon kívül a desztillált víz általában az ecet egyetlen kiegészítő összetevője. A legnépszerűbb és legtáplálóbb márkák címkéjén azonban szerepel még egy "anya" nevű komponens. Ez egy üledék a tartályok alján, amely csípős savból és értékes jó baktériumokból áll.
Milyen almaecetet ihat?
Az ACV kiválasztásakor választhat szűrt vagy szűretlen verziót. Az első látható „anyát” tartalmaz, és valószínűleg organikus, pasztörizálatlan és tartósítószer nélküli, míg a második pasztőrözött, és nem lesznek nyomai az „anya” üledéknek.
Az almaecet szűretlen változatai általában drágábbak, mert olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek hatékony metabolikus előnyöket váltanak ki. Ezzel szemben a szűrt formák olcsóbbak lesznek, de kevésbé hatékonyak is.
Vásárolja meg ezt a kedvenc italt az olyan egészségügyi piacokon, mint például a Trader Joe's és a Whole Foods. Rendes élelmiszerboltban kapható, ezek közül a legtisztább almaléecet a mezőgazdasági termelők piacán található.
A Braggs jelenleg az egyik legnépszerűbb és megfizethető organikus pasztörizálatlan márka a piacon!
Mennyi almaecetet kell inni naponta?
Bár nem meggyőző, az egészségügyi szakemberek többsége azt javasolja, hogy 1-2 evőkanál 6–8 uncia vízbe keverve végezze el a munkát. Azonban ennél nagyobb ecetbevitel, és a fogzománc eróziójának és a savas reflux kockázatának jelentősen megnő (8).
Ennél is fontosabb, hogy a fogyás tápanyagdús étrend és elegendő testmozgás nélkül vitatható. A szív, a tüdő és az anyagcsere egészségi állapota, beleértve a fogyást is, még mindig függ ezeken a primitív alapokon.
A testtömeg, a szérum koleszterin- vagy trigliceridszint csökkentése, az inzulinérzékenység növelése vagy bármely más egészségügyi intézkedés javítása érdekében általában egészséges életmódot kell folytatnia.
Hogy egészséges életmódod tartalmaz-e ACV-kiegészítést, rajtad múlik! Hagyja, hogy a következő almaecet-előnyök meggyőzzék így vagy úgy. És ha mégis több bizonyítékra van szüksége, látogasson el az healthline.com oldalra az almaecet ígéretes perspektíváival kapcsolatban.