Álmatlanságban szenvedsz. 9 tippet adunk az ellen
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Annak ismerete, hogy hogyan alszunk, és mi történik az egyes alvási fázisokban, segíthet jobban aludni
A nap, az úszómedencékből származó klór és a tengerből származó só károsítja a hajunkat. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet egészséges maradni öt alapvető tipp segítségével
Ez az egyik leggyakoribb orvosi diagnosztikai módszer, és fontos tippeket kínál a különböző szervek betegségeiről. Olvass tovább
A vizelet a legkorábbi idők óta széles körben használt eszköz az orvostudományban, mivel színe, sűrűsége és szaga kimutatható. Olvass tovább
Kezdőlap/Egészség/Álmatlanságban szenved? Kilenc tippet adunk az ellen
Az álmatlanság gyakori betegség, amely egyre több embert érint. Bizonyos stratégiák, tippek és trükkök segíthetnek a hatékony küzdelemben.
A álmatlanság az a személy képtelen elaludni, aludni és/vagy aludni a megfelelő pihenéshez szükséges órákat. Jelenleg a gyors életritmus, a stressz vagy az anyagi problémák miatt az álmatlanságban szenvedők száma egyre nő.
Meg lehet különböztetni a átmeneti álmatlanság (ha három hónapnál rövidebb ideig rövid ideig jelentkezik), vagy krónikus álmatlanság (amikor hónapokig, sőt évekig fennáll). Különbséget is tehetünk a következők között kezdő álmatlanság (30 percnél rövidebb időn belüli alvásprobléma) vagy karbantartási álmatlanság (alvási, éjszakai vagy korai ébredési nehézségek).
Az álmatlanság okai
Általánosságban, az álmatlanság tényezők kombinációjának eredménye orvosi, pszichológiai és személyes, amelyek személyenként változnak.
Között orvosi okok álmatlanságot okozhatnak alvásbetegségek, pszichiátriai rendellenességek, anyagcsere- és hormonális, neurológiai, reumatológiai, emésztési, szív- és érrendszeri betegségek, azok, amelyek fájdalom vagy urológiai betegségek miatt megszakíthatják az alvást a sürgető vizelési igény miatt. A terhesség és a menopauza szintén figyelembe veendő tényezők.
A külső okok, Másrészt általában olyan környezeti tényezőkkel járnak, amelyek negatívan befolyásolják az elalvás és/vagy az alvás fenntartásának képességét: rossz szokások, az anyagok és gyógyszerek használata és visszaélése, a nem megfelelő munkaidő, gyakori tengerentúli utazások, személyes problémák stb.
A egészségtelen életmódbeli szokások (például késői ébrenlét, a lefekvés rutinjának hiánya, fizikai hiperaktivitás, tévézés vagy internetezés közvetlenül alvás előtt) szintén kondicionáló tényezők.
Mik a tüneteid
Az álmatlanság fő tünete az nehéz elaludni vagy elaludni. Ennek eredménye az alváshiány és az ebből fakadó fáradtság. Három fő tünet van:
- Nagy elalvási nehézség (az illető sok időt tölt el fekve vagy hánykolódva az ágyban elalvás előtt).
- Éjszaka gyakran ébred, vagy fitt alvás.
- Túl korán reggel felébredve fáradtnak érzi magát, és álmosságot, ingerlékenységet és koncentrációs nehézséget mutat a nap folyamán.