CLA konjugált linolsav fogyáshoz, előnyökhöz és adagoláshoz
Grant Koch
Sporttáplálkozási és erőedző/Posted in
Oszd meg ezt az oldalt
Néha kissé telítődhetünk a Google által a sportkiegészítéssel kapcsolatban elénk tárt információktól, mindenekelőtt azoktól a tudományos adatoktól, amelyeket olyan nehéz megfejteni, ezért mindent meg fogunk magyarázni, amit tudnia kell a CLA-ról.
Hányszor fejezte be a cikk elolvasását, és úgy érzi, hogy nem hallott semmit? Éppen ezért könnyen érthető módon elmagyarázzuk, mi is az a CLA, hogyan működik és hogy ez a megfelelő kiegészítő az Ön számára.
Nem számít, hogy most kezdtél edzeni, vagy évek óta edzel; van egy szabály, amely mindenki számára ugyanaz: az elfogyasztott étel közvetlenül befolyásolja az elért eredményeket.
És mi van a CLA-val? Segíthet-e valóban a fogyásban, az izomtömeg növelésében vagy a sportteljesítmény javításában?
Ebben a cikkben fedezze fel, mi ez, milyen előnyökkel, lehetséges mellékhatásokkal és hogyan kell fogyasztani a sportcélok elérése érdekében.
Index:
- Mi a CLA?
- Hogyan működik a CLA?
- CLA források
- CLA adagolás
Mi a CLA?
A konjugált linolsav (CLA) egyfajta esszenciális zsírsav, de ne ijedjen meg, amikor elolvassa a "zsíros" szót, mert nem minden zsír rossz.
Az "esszenciális zsírsav" azt jelenti, hogy a szervezetnek megfelelő működéséhez ilyen típusú zsírsavakra van szüksége.
Szervezetünk bizonyos típusú zsírsavakat képes önmagában előállítani, de az esszenciális zsírsavaknak élelmiszerekből kell származniuk.
Általánosságban elmondható, hogy az esszenciális zsírsavaknak két fő típusa van: az omega 3 és az omega 6. A CLA az omega 6 zsírsavak alkategóriája: többszörösen telítetlen linolsav.
A CLA „konjugáltja” kifejezés az egyszeres és kettős kötések elrendezésére utal (ez segít meghatározni a zsír típusát). Ez a zsírsav egyfajta természetes transzzsír is.
Ellentétben az ember által készített transz-zsírokkal, úgy tűnik, hogy a CLA egészségügyi előnyökkel jár. 3 Ez a zsírsav természetes módon megtalálható egyes ételekben vagy kiegészítőként.