Álomszerű éjszakák 10 tipp az újszülött alvásának elősegítésére
Találjon sokkal több információt az Ön számára
Kövess minket Facebookon!
Minden babának megvan a maga alvási és ébrenléti ritmusa, és nem lehet erőltetni, de megadhat neki bizonyos menetrendeket és rutinokat, és javíthatja pihenésének minőségét, ami nagyon fontos a megfelelő fejlődéséhez és növekedéséhez. És ha a kicsi jobban alszik, mindenki otthon fogja csinálni.
A Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség (AEP) jelzi, hogy az újszülöttek a nap és az éjszaka nagy részét alvással töltik, és hogy az első hónapban normális, ha a csecsemő 16 órát alszik, ébredésre ébred. Ekkor csökken az órák száma. Már a kezdetektől fogva fontos, hogy megtanulja, hogy az éjszaka az alvásé, és hogy hozzászokik a kiságyban való elalváshoz. Ez rövid és hosszú távon javítja pihenését.
Mint minden készség, egyedül a bölcsőben és az éjszakai elalvás is gyakorlat kérdése. Az apukáknak pedig kulcsszerepük van. Ebben a jegyzetben tíz tippet mondunk az alvás elősegítéséhez az AEP, az Amerikai Gyermekgyógyászati Szövetség (AAP) és az Amerikai Egyesült Államok prevenciós csapszegei irányelveiből.
Tippek az újszülött számára, hogy jobban aludjon
1. Stabil órák
Annak érdekében, hogy csecsemője meg tudja különböztetni a nappalt és az éjszakát, tartson állandó menetrendet az etetéshez, a szunyókáláshoz és az lefekvéshez. Éjjel felébredve megpróbálja a tejitalt a lehető legegyszerűbbé és unalmasabbá tenni, anélkül, hogy bekapcsolná a villanyt. Jobb játékmentés szundikáláshoz.
A négy hónapos csecsemőnek nappal aludnia kell egy természetes fényű szobában, éjszaka pedig sötétben és csendben.
2. A hasi idő
Győződjön meg róla, hogy a baba elegendő aktivitással rendelkezik-e a nap folyamán, például a hasi idő, ami nagyon fontos a fizikai fejlődésük szempontjából.
3. Figyelem az Ön igényeinek
Gyorsan vigyázzon a babádra napközben az igényeinek megfelelően. Ez csökkenti a stressz szintjét. Az AAP azt ajánlja, hogy nagyon figyeljen a babájára ébren, különösen először, amikor leginkább nyugodtnak és biztonságban kell éreznie magát. Ha felkapja a babáját, és érzékeny a jelzéseire és igényeire, az nem rontja el.
4. Bőr-bőr érintkezés
Ne feledje, hogy a közvetlen bőr-bőrrel való érintkezés nagyon jó a babájának. Keresse meg azokat a pillanatokat a nap folyamán.
5. Az alvás menete
Használjon lefekvési rutint olyan tevékenységekkel, amelyek segítenek ellazulni. Lehet például megfürödni, gyengéd masszázsokat végezni, majd egy ideig nyugodt maradni. Alvás előtt beszélhet vagy halkan is énekelhet vele. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a csecsemők, akiknek lefekvés előtt van rutinjuk, gyorsabban elalszanak, ritkábban ébrednek és hosszabb ideig pihennek.