Alternatív napok Fogyókúra vagy fogyás szenvedés nélkül (túl sok) - La Sierra con Estilo

Szinte az összes diétáról elmondhatnám, ami volt és volt. Kipróbáltam a 13 napos diéta, a nedves szirup kúra, a Dukan diéta (csak egy kicsit: nem tudok zöldség nélkül élni), a elhatárolódott, a hipokalorikus egy életen át, hiperprotein... És ahogy a barátom mondja Bea, az egyetlen, ami nekem bevált, az az, hogy "befogja a számat". Vagy ahogy olvastam Isabel San Sebastian évvel ezelőtt a CLM diéta, vagyis egyél Fele. De most egy új, divatos étrend éri el a fülemet, amely jól néz ki: nem korlátozó, hanem a Európai elhízás-egészségügyi intézet és kompatibilis a társadalmi élettel. Meg van nevezve Alternatív napok diéta és az apja az Ruben Bravo, táplálkozási, gasztronómiai és borászati szakember a Camilo José Cela Egyetemen.

Bravo szerint «csak minden ötödik személy veszíti el kezdeti súlyának több mint 10% -át, és ezt a veszteséget legalább egy évig fenntartja, de nem azért, mert elhízottnak születtél, elhízva kell élned ». Ennek megoldása érdekében Rubén Bravo készített egy kis koktélt az összes étrendből, amelyet eredményekkel kipróbált (mert nem volt mindig vékony), a legfrissebb táplálkozási és sportkutatásokkal fűszerezte, és az eredmény egy olyan étrend, amely felajánlja négy hónap alatt 16 és 23 kiló közötti súlycsökkenés, és megváltoztatja a táplálkozási szokásokat, ezáltal megtanítva az egészséges táplálkozást hosszú távon.

Az Alternate Days Diet három alapvető pilléren dolgozik: a táplálkozáson, az érzelmeken és az egészségen. Ez az egészséges táplálkozás „almanachja”, amely segít megtalálni azt a fizikai és szellemi egyensúlyt, amelyet Bravo hív "Az étel zen pontja".

Az étrendet alkotó három fázis során három különböző típusú nap váltakozik, ami háromütemű motort hoz létre, amely testünket egészséges testsúly elérésére kényszeríti, anélkül, hogy bármikor aktiválnák védelmi és túlélési mechanizmusaikat. Éppen ezért soha nincs két tisztító nap egymás után, és ezek mindig váltakoznak és szinkronizálódnak a diétás napokkal és a hétvége közösségi napjaival. Leegyszerűsítve: "amikor a testünk gyanakodni kezd, akkor egy teljes és kiegyensúlyozott étel napjával lepjük meg" - foglalja össze a szakember.

Az Alternatív Napok diéta előnyei

Illik a test biológiai körforgása, a vitalitás érzetének fokozása a nappali órákban, a javítás és a pihenés folyamata az esti-éjszakai időszakban.
Előnyben részesíti a a szerotonin és a dopamin normalizálása, az érzelmi egyensúlyban részt vevő neurotranszmitterek.
Teljesítmény zsírvesztés az izomtömeg és a fizikai erő fenntartása vagy javítása.
Segít javítani a metabolikus szindróma veszélyes tényezőit, beleértve a hiperkoleszterinémiát, a magas vérnyomást vagy a 2-es típusú cukorbetegséget.
Hagyjon hetente több társas étkezést. Mélyen gyökereznek kultúránkban, elengedhetetlenek a kikapcsolódáshoz, a kommunikációhoz és a szabadidő élvezetéhez. Emiatt az alternatív napokon történő étrend magában foglalja egy pohár szeszes ital (pálinka, whisky, rum, gin, vodka vagy likőr) szórványos fogyasztását, amennyiben mérsékelt és pontos. Azok az emberek, akik nem isznak alkoholt, helyettesíthetnek egy kis adag piskótát és csokoládét, vagy hasonlót.