Aludj és fogyj, valóra vált álom - Eiralabs
Aludj és fogyj,Egy álom vált valóra.
Gondoskodik étrendjéről, testmozgásról és így is nem tud fogyni?
A legfontosabb az lehet, hogy keveset alszol.
Valószínűleg eszembe jut az a mítosz, miszerint minél többet alszol, annál kevesebb kalóriát égetsz el, ezért könnyebb hízni. Alvás közben a test energiát használ fel. Valójában minden további 7 óra eltelt alvás százalékban csökkenti a túlsúly kockázatát.
Ez azért magyarázható, mert a pihenés hiánya befolyásolja a test helyes anyagcseréjét. Ezenkívül, ha nem alszunk eleget, az étvágyszabályozásban részt vevő hormonok kiegyensúlyozatlanná válnak: a ghrelin növeli szintjét, serkenti az étvágyat, csökkenti az energiafelhasználást és elősegíti a zsírmegtartást; Az étvágyat kielégítően befolyásoló leptin alacsony szinten van, amikor nem pihenünk jól.
Ez azt is jelenti, hogy ha nem alszunk jól, éhesebbek vagyunk, és nagyobb eséllyel fogyasztunk magas kalóriatartalmú, szénhidrát- és zsírtartalmú ételeket.