Aludj jól MedlinePlus spanyolul

Hogy többet tudjon

Nézni, játszani és tanulni

Kutatás

Eszközök

Neked

Bevezetés

Amikor alszol, eszméletlen vagy, de az agy és a test funkciói továbbra is aktívak. Az alvás egy komplex biológiai folyamat, amely segít új információk feldolgozásában, egészséges maradásban és kipihenten.

Mennyi alvásra van szükségem?

A szükséges alvásmennyiség több tényezőtől függ, beleértve az életkort, az életmódot, az egészséget és azt, hogy aludt-e eleget. Az alvásra vonatkozó általános ajánlások a következők:

Azok az emberek, akiknek alvása gyakran megszakad vagy rövidül, nem tölthetnek elegendő időt az alvás különböző szakaszaiban.

Ha kétségei vannak afelől, hogy elegendő alvást kap-e, beleértve a minőségi alvást is, kérdezze meg magának a következőket:

Van-e gondom reggel felkelni?
Van-e gondom koncentrálni a nap folyamán?
Álmos vagyok napközben?

Ha igennel válaszolt erre a három kérdésre, akkor próbálja meg jobban aludni.