Alvás és elhízás - Elhízáskezelő iskola
Kérjen javaslatokat a WhatsApp kapcsolódó tudományos cikkeihez a helyszínen.
Javaslatokat akarok
A túlsúly és elhízás ez egy összetett rendszer, amely nem maradhat abban az egyszerű egyensúlyban, amit fogyasztunk és amit költünk. Nyilvánvaló, hogy ez az az alapelv, amelyet megtanítanak arra, hogy leegyszerűsítve értsük meg, de amikor elmélyül és tanulmányozza az elhízás komplex térképét, rájön, hogy a jövőképnek szélesebbnek kell lennie.
Tanulunk továbbra is a dolgok globális természetéből, egyre inkább szükség van azok megértésére nemcsak egy szempontból, hanem egy olyan komplex hálózatból, amelyet apránként ellenőrizni és leválasztani kell. Nehéz, de szükséges, ha tovább akarunk lépni és javítani akarjuk az emberek életminőségét. Az egyik tényező, amely leginkább felhívta a figyelmünket, mióta elkezdtünk dolgozni a PRONAF projekten, és amelyet a PRONAF Center céghez érkező embereknél is láttunk, egy olyan változó, amely élettani szinten befolyásolja és befolyásolja az érzelmi szintet, pszichológiai és környezeti szempontból. Általában keveset ellenőrzik és/vagy keveset veszik figyelembe, mint a sportteljesítményben: Az álom.
Az alvás fontos tényező, amelyet számos okból ellenőriznünk kell az elhízás kezelésében.
A központi idegrendszer (CNS) a "Master Clock" belső, amely különböző régióknak küld jeleket, és amelyek befolyásolják a hormonokat, az autonóm idegrendszert és a különböző viselkedési mintákat a rendelkezésünkre álló energia felhasználásának szabályozására. Az történik, hogy ebben az egész folyamatban néha vannak olyan emberek, akik nem túl hatékonyak. Az agy táplálékfelvétel, fizikai aktivitás és anyagcsere-folyamatok révén ellenőrzi a hosszú távú súlystabilitást és hozzájárul ahhoz.
Számos tanulmány kimutatta a rossz alvás és a túlsúly közötti dózis-válasz kapcsolat fontosságát. De Mennyi az alvás kevés?. Az Obesity Society tanulmánya szerint, ahol 13 742 20 évnél idősebb embert figyeltek meg, valamint az alvásórák és az antropometriai mérések közötti kapcsolatot, az alvás osztályozása a következő volt:
1. Kevesebb mint 6 óra (rövid alvók),
2. 7-9 óra között (normál pulóverek).
3. Több mint 10 óra (hosszú alvók).