Alvás és jó táplálkozás gyermekeknél; nutripediatrics

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

gyermekeknél

Az alváshigiéné és a helyes táplálkozás elengedhetetlen a jó érdekében
a gyermekek fejlődése. Az elmúlt években az alvási szokásokat megzavarta a televízió jelenléte a helyiségekben, valamint a nem megfelelő időben történő túlzott technológia (mobiltelefonok, táblagépek, számítógépek, videojátékok) használata, ami az alvásidő eltolódásához és növekedéséhez vezetett éjszakai élet megszakításával a pihentető alvás szükségességét.

Ahogy Salinas és Aguilar nagyon jól megmagyarázzák az "ALVÁS ÉS A JÓ TÁPLÁLKOZÁS FONTOSSÁGA A GYERMEKEK FEJLESZTÉSÉBEN ÉS A TANULÁSBAN" cikkében, az alvás olyan fiziológiai állapot, amely magában foglalja a "tudatosság" csökkenését és a környezeti reakció csökkenését, ami visszafordítható és több változással jár; Ezenkívül ez a fiziológiai állapot megköveteli az agyi tevékenység teljes integrációját, és amelyben a test számos élettani folyamata módosul, beleértve az alapvető anyagcserét és a tanuláshoz szükséges folyamatokat.

Az alvás során lejátszódó összes fiziológiai folyamat attól függ
az alvás fázisai, melyeket alvás közben átélünk, ezek a szakaszok ciklusokban teljesednek
éjszaka ismétlődő. A hullámok az alvás korai szakaszában bővelkednek
lassú agymozgások és amelyeknél a szemmozgások nem gyorsak és nem is
koordinált, így ez a szakasz NREM (Not rapid
szemmozgás); és az alvás utolsó szakaszaiban hullámálmot alszunk
gyors agyi mozgások, melyeket mindkét szem mozgása és konjugátumai kísérnek
o REM (Rapid Eyes Movement vagy MOR spanyolul).

Alváskor az alvás minden fázisa elengedhetetlen az emberi lény és az egyes fázisok számára
az alvás fiziológiai és morfológiai következményekkel jár az idegrendszerre,
köztük a neurológiai helyreállítás. Ezek a folyamatok kapcsolódnak a
energia termelése és tárolása, ezért a glükóz szerepet játszik
alapvető. NREM alvás közben a glükózfogyasztás csökken, és marad
glikogén formájában tárolva. Eközben a REM alvási funkciók